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Discussione: accorgimenti dieta

  1. #1
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    Predefinito accorgimenti dieta

    salve a tutti, questo è il mio primo messaggio.
    questo è il primo anno che prendo contatto con la palestra, prima dora ero stato un sportivo fino al midollo di altre cose tipo calcio, wind surf, e tutto ciò che è sport.
    comunque, faccio palestra da novembre ma solo da marzo ho iniziato a seguire una dieta ipercalorica per la massa, visto che ero arrivato al punto di non sviluppare più nè fisicamente nè con forza fisica.
    la dieta è la seguente:
    colazione: latte abbondante o 2 yoghurt + 1 mela + 4 noci
    1\2 mattina: bresaola o tonno o salmone o proteine del siero del latte con acqua o 3-4 cubetti di parmigiano;
    pranzo a: secondo di carne o pesce + 80 gr di pasta + contorno vegetale + 10 arachidi; pranzo b: primo piatto vegetale + secondo di uova o pesce + contorno vegetale + 5 noci; 1\2 pomeriggio vedi 1\2 mattina;
    cena:vedi pranzo;
    prima di dormire 1 yoghurt 0,1
    voi cosa ne pensate? avete degli accorgimenti da consigliarmi?
    ripeto cerco una dieta per mettere massa perchè sono abbastanza magro e definito
    grazie a tutti

  2. #2
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    ciao...puoi darci qualche info? eta? bf?

  3. #3
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    Predefinito

    ho 18 anni appena compiuti 185cm e 79 kg, ho messo le foto nella galleria, come integratori fino ad ora non ne avevo fatto uso, ma la prossima settimana mi arrivano proteine del siero del latte, amminoacidi ramificati e creatina ordinato da un parente che un pò per esperienza ne capisce, quindi poi aggiungerò maggiori info su essi.
    BF sarebbe massa grassa? se è così non saprei xk lo misurata una volta col personal trainer ma non lavoravamo bene insieme e adesso sono solo( da dire che non mi ha dato nemmeno la percentuale) cmq non è molta, cioè poca massa grassa ma cè ne un poco

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