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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Alimentazione corretta?

  1. #1
    sixties non  è collegato Principiante
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    Predefinito Alimentazione corretta?



    Buona sera a tutti, leggo il forum già da un pò, e mi sono iscritto in palestra da circa 2 mesi.

    Sono alto 1:85, peso 75 Kg e sto tentanto di mettere su un pò di massa.

    Mattina (7:30) : colazione con latte + fette biscottate e marmellata

    Metà mattina (10:30) : Mela o un altro frutto

    Pranzo (12:30): Pasta + secondo ( carne bianca) + contorno di verdure ( niente pane)

    Metà pomeriggio (17:30): Mela o un altro frutto

    Cena (20:30) : Carne bianca/uova/formaggio/verdure + 1 fetta di pane ( a rotazione dipenda dalla sera)

    Acqua circa 3 Lt al giorno.


    Detto questo io mi alleno 3 volte a settimana (Lunedì - mercoledì - venerdì) la sera dalle 19 fino alle 20 (di solito dura un'ora la sessione pesi).

    Finito l'allenamento scappo a casa e ceno subito.


    Lo so è strano, ma non ho una richiesta ben precisa, volevo solo sapere se secondo voi la mia alimentazione è corretta considerando gli orari e ciò che mangio. Insomma sarei felicissimo se poteste dirmi se devo modificare qualcosa o no nel mio stile di vita/alimentazione.
    Ah, un'altra cosa.... in palestra molti fanno uso di integratori ( amminoacidi bcaa e/o creatina) secondo voi ne ho bisogno o posso farne a meno?Vorrei evitare di prendere almeno per ora sostanze aggiuntive...

    Grazie in anticipo delle risposte!!

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Feb 2010
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    Predefinito

    Manca il tuo fabbisogno calorico di massa e le calorie degli alimenti.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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