salve a tutti
mi chiamo Sandro e sono nuovo,
fino a 18 anni ero magrissimo h177 x58kg
poi con un po' di palestra arrivai a cerca 85kg ma con una bella percentuale di grasso in quanto mangiavo a dir poco malissimo poi abbandonai tutto.
dopo circa 10 anni di inattività ho ripreso e adesso sono sei mesi che ho iniziato,
le idee sono più chiare e sto mangiando molto meglio e mi impegno anche di più
in 6 mesi ho perso 10kg, facendo attività aerobica e una alimentazione più attenta
sono 178cm per 75kg circa
il mio giro vita nei primi tre mesi è sceso da 96cm a 89 ma poi si è fermato
il braccio è aumentato da 33 a 34cm e ho iniziato a vedere le prime forme.
non faccio vita sedentaria anzi lavoro in un magazzino di materiale edile quindi sono in continuo movimento e maneggio sacchette di cemento e collanti in continuazione
sono costretto ad allenarmi dalle 19.30 in poi causa lavoro
di mattina colazione faccio un the verde con qualche biscotto e uno scheker di proteine
verso le 10 banana con 100gr di prosciutto o scatolette di tonno
pranzo (petto pollo, carne arrostita o merluzzo di solito con contorno di verdure grigliate, o piselli o altri legumi) qualche frutto
verso le 16.30 barretta proteica o prosciutto o tonno
prima allenamento una mela con shecker
dopo allenamento shecher
e cena verso le 22.30 8 bianchi d'uovo
poi di pende dai giorni che mi alleno o meno ma su per giu' è cosi
il dilemma che mi affligge è questo maledetto addome che non rientra seppur lo alleno in continuazione
qualcuno ha avuto questo problema?
siate buoni
Segnalibri