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Discussione: Consigli su dieta definizione

  1. #1
    chiccocaddeo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli su dieta definizione



    Salve ragazzi. Sono un nuovo utente del forum. Da ottobre faccio palestra 3 volte a settimana, e ora sto tentando di impostare una dieta di definizione per togliere un po' di adipe dall'addome.
    Qualche dato:
    ALTEZZA: 183 cm
    PESO: 68 kg
    MASSA MAGRA: 58,4 kg
    MASSA GRASSA: 14,1%
    FABBISOGNO CALORICO: 2040 cal. nei giorni di allenamento, 1360 cal. nei giorni di riposo.


    A questo punto avrei da chiedervi qualche consiglio per impostare al meglio la dieta:
    - per quanto riguarda la suddivisione di carboidrati, allenandomi al mattino, dovrei concentrare tutta l'assunzione prima del pranzo, suddividendoli al 50% tra colazione e post allenamento? (nelle vostre linee guida leggo "il 30% a colazione, il 20% pre allenamento ed il restante 50% post allenamento"). Mentre nei giorni di riposo concentrarli tra colazione e pranzo?
    - mi dareste una mano a impostare una suddivisione degli alimenti nei 5 pasti durante la giornata?

    GRAZIE a chi vorrà aiutarmi.

  2. #2
    chiccocaddeo non  è collegato Principiante
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    Ecco la dieta che ho impostato. Che ne pensate? Suggerimenti, aiuti, revisioni? GRAZIE

    Consigli su dieta definizione-schermata-2011-04-18-11.38.42.jpg
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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