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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: kcal al giorno: chiariamoci una volta per tutte

  1. #1
    Mr.
    Mr. non  è collegato Principiante
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    Predefinito kcal al giorno: chiariamoci una volta per tutte



    Sto cercando di capire il numero preciso di kcal che necessito quotidianamente, per crearmi una dieta IPOcalorica.
    Ci sono molti siti che consigliano formule, oppure basta solo compilare dei campi etc, ma portano a risultati differenti..
    esempio: uomo = altezza (in metri) x altezza (in metri) * 660
    (nel mio caso = 1,83 x 1,83 x 660 = 2210)
    altro esempio: moltiplicare il proprio peso x 33
    (mio caso = 85 x 33 = 2800! )
    altro esempio: compilando dei moduli online sono arrivato pure a 3400 kcal!!
    DOMANDA 1 che formula usate voi? (ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato niente)
    DOMANDA 2 per ottenere una dieta ipocalorica bisogna sottrarre 600 kcal dal fabbisogno giornaliero?

    grazie e scusate la ripetitività dell argomento

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Prova Harris Benedict più moltiplicatore di attività (conterei solo la cardio come esercizio).
    http://www.fitnessfrog.com/calculato...alculator.html

    Leggi questa discussione per vedere le variabili che girano intorno al deficit
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot
    Ultima modifica di orudozac; 07-04-2011 alle 02:18 PM

  3. #3
    Mr.
    Mr. non  è collegato Principiante
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    allora il primo link ho provato a completare la tabella ma mi dice che devo prende 4500kcal!!!! cioè mentre prima la media era 3000kcal da questo sito mi dice 4500! non capisco perchè l altezza te la chiede sia in feet che in inches! probabilmente sbaglio qualche dato, ma non penso! età 21, peso 85 kg, altezza 183 cm ( 6 feet, 72 in), attività moderata (3-5 giorni a settimana) !

    per quanto riguarda il secondo link se ci clicco sopra mi fa ritornare alla pagina iniziale del forum

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Mr. Visualizza Messaggio
    altezza 183 cm ( 6 feet, 72 in)
    Sono solo 6 feet, ho sistemato il link.

  5. #5
    Mr.
    Mr. non  è collegato Principiante
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    ok perfetto, grazie mille.
    inserendo feet 6 e inch 0 i conti tornano e mi segna 3100 kcal!
    mentre seguendo quella guida che mi hai postato dice che nei giorni di allenamento devo assumere 30 x 85 kg = 2550 kcal, mentre nei giorni di riposo 20 x 85kg 1700kcal! il chè porta a risultati ancora ben diversi da quelli stimati !
    Ultima modifica di Mr.; 07-04-2011 alle 04:10 PM

  6. #6
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Nella harris bennedict che coefficiente moltiplicativo usi?


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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