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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: my new diet!!

  1. #1
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito my new diet!!



    Ciao a tutti vorrei mostarvi la mia nuova dieta per massa e vorrei sapere cosa ne pensate
    Sono alto 1.80 peso 70kg e mi alleno 4 volte a sett (%grasso molto bassa nn arrivo al 5%)

    Allora mattino: 100 gr di avena+250ml succo senza zucchero+80/100 salume/bresaola tacchino/crudo)+15/20 mandorle

    Spuntino:2 gallette di riso con 80 gr di salume +1 mela

    Pranzo :120 gr di riso + insalata+ pollo tacchino vitellone 180/200 gr+ 2 cucchiaio olio evo

    Spuntino: 50 gr di pane azzimo di farro+ 60 gr di salume (opp yocca) +15/20 mandorle

    Cena pesce 250/300 gr + verdura cotta(fagiolini/zucchine/broccoli)

    Pre nanna :yokurt greco + 10 mamndorle + 1 mela verde
    k ne pensate??

  2. #2
    abba non  è collegato Principiante
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    gaggio montano
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    ciao direi che nn è impostata male ma va piuttosto bene.quante cal ha ?il tuo fabisogno?

  3. #3
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da abba Visualizza Messaggio
    ciao direi che nn è impostata male ma va piuttosto bene.quante cal ha ?il tuo fabisogno?
    Penso su 1800kcal nn di piu e' circa un anno che non lo faccio
    Consigli??correzioni??

  4. #4
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    1. che obiettivi ti proponi con questa alimentazione ?
    2. mi sembra un fabbisogno mediamente un po' più altino (maggiore di 2000 Kcal.)
    3. se la % percentuale di BF è minore del 5%, sarei curioso di vedere una tua foto. puoi postarla per farmi un'idea ? Considera che questo tipo di percentuale rasenta il patologico e non è buon indicatore di salute.

  5. #5
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    foto mi disp ma non ne ho..però infatti posso dirti che avendo una % di grasso così bassa sono piuttosto tirato ma tr magro..infatti vorrei mettere un pò di massa, potrebbe andare come dita?

  6. #6
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    nessun consiglio??

  7. #7
    palestrasuper non  è collegato Mr Italia
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    ma quanto pesi? altezza?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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