Originariamente Scritto da
Ø3DMEØ
Posto la mia attuale dieta "da massa" che mi ha permeso di attaccare parecchia carne finora
La ripartizione è circa 51% carbo / 27% prot / 22% fats divisi in 6 pasti
*PASTO 1 ore 8
frullato con 300 ml latte, 8 fette biscottate, una banana e 28g whey vaniglia
*PASTO 2 ore 10
panino con 80/100g di affettato magro
*PASTO 3 ore 13
100/150g pasta condita
150g petto di pollo e verdure a volontà
aggiungi olio Evo o d'oliva
*PASTO 4 ore 16
panino con 80/100g di affettato magro o tonno al naturale
( va bene anche 4 albumi + 1 rosso )
*Mi alleno alle 18:30*
*PASTO 5 ore 19:40 post wo
circa 200g carne oppure 5 uova
circa 100g pane
verdure a volontà
*PASTO 6 ore 21:30/22
circa 15g noci
( Yogurt greco 2% o fiocchi di latte ) le noci puoi evitarle
Devo dire che mi trovo bene con la dieta, voi avete qualche osservazione da farmi?
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