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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Massa grassa

  1. #1
    Akorail non   collegato Principiante
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    Predefinito Massa grassa



    Ciao ragazzi, scrivo per la prima volta essendo un novizio del mondo della palestra.
    Ho ricevuto i risultati delle "misurazioni" generali della mia corporatura, volevo chiedervi un parere.

    Sono alto 1.74 , peso 65.1 ed risultato che, di questi kg, 8 sono di massa grassa.Muscolatura e ossatura ritenute "medie".
    Inoltre, rientro nel tipo che tende ad ingrassare dalla vita in su.

    Mi chiedevo se dovessi smaltire un p la solita "pancetta" ( che,sebbene di poco,ma c' ), magari facendo un p di cardio, in modo da non rendere vano,alla lunga, l'allenamento sugli addominali bassi,n ritardarne lo sviluppo.

    Spero possiate aiutarmi .

  2. #2
    capoeirageracao non   collegato Principiante
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    allora se vuoi togliere pancia oltre ad un po di cardio devi fare una dieta ipocalorica
    anche se 65kg sei ancora secco secondo me manchi di muscolaura
    potresti fare massa fino a maggio/giugno e poi tirari per agosto

  3. #3
    Akorail non   collegato Principiante
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    Grz per la risp!
    Si sono effettivamente secco, sto cercando appunto di rimediare.
    Cercavo appunto di capire se i kg di massa grassa sono troppi o pochi per la mia costituzione!
    Comunque non ho capito che intendevi per agosto.....pardon .
    Sto,comunque,iniziando proprio facendo massa

  4. #4
    antoniopippa non   collegato Principiante
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    ragazzi sapete darmi un consigllio, anche io sono un neofita come sil egge dalla scritta che accompagna il mio nome.
    Io ho un problema con gli addominali che non si vedono a causa della pancetta, cosa posso fare? faccio addominali tutti i giorni ma niente, non va gi rimane tutto li, tutto bello rotondo. Diciamo che ho dei bei trascorsi da bevitore di birra ma tutto questo risale ad un bel po di tempo fa, possibile che sia ancora li?
    fatemi sapere mi risolvereste un bel problema
    ciao

  5. #5
    doch non   collegato Principiante
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    akorail in primo luogo bisogna dire ke la palestra qualcosa che necessita di tempo , nn si pu avere tutto subito a meno che tu nn prenda delle sostanze ; dal mio punto di vista quindi dovresti in primo luogo fare massa ma non solo per 2- 3 mesi direi anche fino a settembre se non di pi alternati con dei periodo di riposo . anche se inizialmente dopo che avrai fatto ti sentirei abbastanza appesantito perk la tua dieta dovr essere ipocalori , dopo potrai iniziare a scolpire perk se no sarebbe come dire che uno scultore vorrebbe scolpire una statua maestosam da un piccolo sassolino .
    spero di esserti stato utile ciao

  6. #6
    Akorail non   collegato Principiante
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    Cercher di mettermi sotto allora, allenamento e dieta quotidiani.
    Vi aggiorner

  7. #7
    doch non   collegato Principiante
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    bravo

  8. #8
    Akorail non   collegato Principiante
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    Ultimo dubbio:

    8 kg di massa grassa su 65 totali un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo??

    Grazie

  9. #9
    alex8357 non   collegato Principiante
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    Ciao Akorail, interessante sta cosa della misurazione di massa grassa/magra, sai dirmi dove posso farla anche io? Si paga? Grazie e scusami per la domanda sciocca.

  10. #10
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da doch Visualizza Messaggio
    nn si pu avere tutto subito a meno che tu nn prenda delle sostanze
    Mi viene da ridere, come se in 24 ore uno si ritrova palestrato. Evita queste affermazioni perch di fatto inculcano nella gente gullibile l'idea che basta una puntura/pastiglia e voil, arnold. Per stare dietro agli steroidi bisogna fare palestra 5 giorni alla settimana per mesi e farsi una cultura da medico per non ritrovarsi con le tette.

    Citazione Originariamente Scritto da Akorail Visualizza Messaggio
    8 kg di massa grassa su 65 totali un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo?
    E' impossibile dirlo a meno che tu abbia fatto una plicometria, l'unica postare una foto. Siccome mi pare incerto il 12%, io ti consiglio di lasciar perdere la massa e metterti a dieta per arrivare a Giugno almeno definito, e da l una clean bulk.

  11. #11
    Akorail non   collegato Principiante
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    Intanto grazie per i consigli, fanno comodo da chi pi esperto di me!
    Orudozac una domanda: in che senso vedi il 12% incerto?
    Cio pensi sia superiore ,in base ai dati che ho postato,o semplicemente non attendibile per quello che mi hai gi spiegato??

  12. #12
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Da quello che ho capito hai usato un calcolatore con solo peso e altezza, prova con questo aggiungendo un metro da sarto.
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...333#post577333

  13. #13
    Akorail non   collegato Principiante
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    Mm interessante, magari lo provo.
    Ad ogni modo la plicometria mi stata fatta in palestra stessa, solo che il risultato della massa grassa mi stato riferito,appunto come dicevo sopra,in kg. 8 su 65 totali.
    Da l il mio dubbio: dato che all'incirca 8 su 65 un 12%, pensavo di averla risolta cos


    Poi non so

  14. #14
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Akorail Visualizza Messaggio
    Ad ogni modo la plicometria
    Plicometria la misurazione in x punti del grasso corporeo con un paio di pinze
    Impendenziometria ti attaccano dei cavetti per fare la stessa cosa misurando la resistenza del grasso al passaggio della corrente (o quello che ).
    Tu cosa hai fatto?

    Comunque per la dieta dovrebbe bastarti 4-6 settimane:
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot

  15. #15
    Akorail non   collegato Principiante
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    Ho fatto la plicometria allora, di sicuro!
    Consulto quindi la dieta tnk you

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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