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Discussione: obbiettivo: perdere grasso in due mesi.

  1. #1
    BBITALIA non  è collegato Principiante
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    Predefinito obbiettivo: perdere grasso in due mesi.



    Salve a tutti ragazzi sono nuovo in questo forum , e lo trovo molto competente.. innanzitutto volevo dirvi che il mio scopo principale è perdere qualche chilo , magari trasformandolo in massa magra quest'estate ho intenzione di fare qualche esibizione body fashion , io seguo già da tempo una dieta che vi posterò , però prima vi inserisco i miei dati principali..
    1.73cm , 78kg , 18 anni , mesomorfo
    questa è la mia alimentazione
    colazione: 300-350ml di albume pastorizzato , 80-100gr di pane integrale , 10gr di olio ex. d'oliva , 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
    metà mattino: 40gr proteine in polvere con 6-8 gallette o 1 panino con 150-200gr di fesa di tacchino
    pranzo: 80gr di pasta integrale o riso integrale basmati e 250gr di petto di pollo , verdura o insalta + 10gr di olio ex. d'oliva
    metà pomeriggio(dopo workout) 40gr proteine in polvere , bcaa 8gr
    cena: 300-350gr di petto di pollo , insalata 10-15gr d'olio d'oliva
    pre-nanna:300-350ml di albume pastorizzato o 30gr proteine polvere
    tutto questo dal lunedì alla cena della domenica dove mi concedo una margherita con olio crudo.

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    troppe polveri secondo me
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    capoeirageracao non  è collegato Principiante
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    concordo con nasty,in + il pre nanna meglio una fonte tipo grana o fiocchi di latte
    e poi manca quanto vuoi perdere di peso/grasso,anche perchè + perdi peso velocemente + muscolo levi ;-)

  4. #4
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Pochi grassi. Troppe proteine.
    speak softly and carry big sticks...

  5. #5
    BBITALIA non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    troppe polveri secondo me
    io vorrei perdere almeno 5kg , vi dispiacerebbe sistemare dunque quello che va male?...seguirò i vostri consigli..grazie

  6. #6
    capoeirageracao non  è collegato Principiante
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    ti do questi consigli

    colazione: 300-350ml di albume pastorizzato/35gr whey , 50gr aveba/1frutto, 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
    metà mattino: 15gr noci+100/120gr pollo/tonno/tacchino/250-300ml albumi+1frutto o 3wasa
    pranzo: 4wasa+150/200 gr di petto di pollo , verdura o insalta + 20gr di olio ex. d'oliva
    metà pomeriggio(dopo workout) 35gr proteine in polvere , bcaa 8gr+60gr gallette riso
    cena: 200gr di petto di pollo/pesce , insalata 20grd'olio d'oliva
    pre-nanna:200gr fiocchi latte/50gr grana

    come ti sembra

  7. #7
    L'avatar di Davidepiu
    Davidepiu non  è collegato Mr Italia
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    Madonna.. Vuoi perdere peso e devi perforza assumere tutti questi integratori ?
    Pensi seriamente che senza amminoacidi e prot in polvere perderesti massa magra ?
    Io farei una dieta ipocalorica affiancata ad una buon workout in palestra .

  8. #8
    BBITALIA non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da capoeirageracao Visualizza Messaggio
    ti do questi consigli

    colazione: 300-350ml di albume pastorizzato/35gr whey , 50gr aveba/1frutto, 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
    metà mattino: 15gr noci+100/120gr pollo/tonno/tacchino/250-300ml albumi+1frutto o 3wasa
    pranzo: 4wasa+150/200 gr di petto di pollo , verdura o insalta + 20gr di olio ex. d'oliva
    metà pomeriggio(dopo workout) 35gr proteine in polvere , bcaa 8gr+60gr gallette riso
    cena: 200gr di petto di pollo/pesce , insalata 20grd'olio d'oliva
    pre-nanna:200gr fiocchi latte/50gr grana

    come ti sembra
    mi sembra buona , anche se mangierei di più di quanto mangio ora , e sicuramente ci sarebbero più kcal , perciò non capisco come riuscirei a perdere peso

  9. #9
    capoeirageracao non  è collegato Principiante
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    Tu provala poi midici se non perdi grasso

  10. #10
    BBITALIA non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da capoeirageracao Visualizza Messaggio
    Tu provala poi midici se non perdi grasso
    va bene , però ascolta qui dove vivo le fette wasa sono complicate trovarle , con cosa posso sostituirle?

  11. #11
    abba non  è collegato Principiante
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    la dieta è buona seguila e vedrai i risultati. al max cala i carbo

  12. #12
    BBITALIA non  è collegato Principiante
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    e poi un'altra cosa vorrei chiedere , seguendo le grammature indicate , potrei mangiare petto di pollo a metà mattino pranzo e cena???

  13. #13
    L'avatar di Mogwai
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    se per un giorno si! Se diventa la regola no!

  14. #14
    abba non  è collegato Principiante
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    ricorda di variare sempre la dieta

  15. #15
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    spesso sento dire , le proteine , i mattoni dei muscoli , più sono meglio è.....che ne pensate?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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