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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Consigli alimentari: Nuoto + Palestra!!!

  1. #1
    Cigarillos non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli alimentari: Nuoto + Palestra!!!



    Ciao a tutti!!! Sono un ragazzo di 23 anni che dopo un anno e mezzo di palestra ha deciso di dedicarsi al nuoto 2 volte a settimana integrando con una volta a settimana in palestra (pensavo ad un fullbody). Volevo sapere se è possibile raggiungere dei buoni risultati estetici in questo modo e soprattutto volevo concentrarmi sull'alimentazione da mantenere. Mi servono consigli a riguardo visto che non ho mai dato importanza ad un regime alimentare adeguato allo sport. Sono alto 1.90 x 80kg e seguo più o meno questo tipo di tabella alimentare:

    COLAZIONE

    Una tazza di latte + 5 fette biscottate + un succo alla pera.

    SPUNTINO

    Non sempre mi concedo lo spuntino la mattina. Quando mi capita mangio uno yogurt

    PRANZO

    Un piatto di pasta + secondo a base di carne (salsiccia, bistecca) + una fetta di pane

    SPUNTINO POMERIGGIO

    Come quello della mattina

    CENA

    2 - 3 uova più una fetta di pane. La sera cerco cmq di consumare alimenti proteici.

    Insomma sono consapevole che la mia dieta è uno schifo e non so da dove iniziare. Avete qualche consiglio da darmi? Grazie in anticipo

  2. #2
    Cigarillos non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    P.S. Ho dato una lettura al post pedagogia dell'alimentazione ma vorrei un vostro consiglio su come impostare la dieta.

  3. #3
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Se avrai buoni risultati? se prima non facevi nulla e mangiavi schifezze dalla mattina alla sera, allora potrai vedere qualcosa...
    Allenarsi in palestra una volta a settimana secondo me è quasi non allenarsi.
    Per la dieta mancano grassi e verdura


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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