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Discussione: Qualcuno mi puo' aiutare???

  1. #1
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Qualcuno mi puo' aiutare???



    Mi volevo organizzare una dieta..sono alto 1.76 e peso 79kg, ma nn ho la minima idea su cosa mangiare.....
    io avevo pensato:
    Colazione
    mezza tazza di latte con 3 fette biscottate e miele

    Pranzo
    150 gr di riso o una bistecca con un frutto, se no 150gr di pasta con il sugo

    Meta' pomeriggio
    una barretta che contiene 10gr di proteine, 14gr di carboidrati,4gr grassi!


    Cena
    Petto di pollo e insalata o 3 albumi con l'insalata!


    secondo voi andrebbe bene come dieta??
    contate che lavoro e la sera vado in palestra x 3 volte alla settimana! datemi dei pareri e dei consigli please!
    grazie in anticipo!

  2. #2
    Numero 10 non   collegato Mr Italia
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    sicuri?
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    potrei iniziare dicendoti di farti un giro nel forum, ma ti posso dare anke qualke consiglio:
    alla mattina evita latte (evitalo tutto il giorno) e vai con le fette cn un p di marmellata e qualke albume per le pro, fai uno spuntino a met mattina con della frutta, idem per met pomeriggio, a pranzo mangia pasta per i carbo e carne o tonno per le pro e magari un p di verdura condita con olio extravergine, idem per la cena, un p di carbo nn fanno male....
    cmq gira un p e vedrai ke trovi tante cose interessanti
    ciao

  3. #3
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    io veramente ero dell'idea che la sera nn dovevo assumere x niente i carboidrati,tipo mangiare delal gran insalata e magari qualche albume o pollo o pesce.....

  4. #4
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    Il fatto ke i carbo la sera fanno ingrassare 1 credenza ormai superata,ma ci nn vuol dire ke a cena puoi mangiare 200g d riso88 Cmq nn da escludere il fatto ke magari 1 persona tollera meglio i carbo rispetto a 1 altra(anzi e proprio cos) e xci pu inserirli in determinati momenti della giornata,l'unica cosa ke t consiglio cmq partire cn una dieta semplice e pulita,dalle basi insomma,poi man man valutare le reazioni del fisico e da li modificare,abbassando o aumentando i macronutrienti a seconda delle esigenze

  5. #5
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    provero' a seguire i vostri consigli, provero' una dieta semplice semplice, poi a fine mese vedro' la differenza (se c'e')....
    spero di ottenere qualche risultato!

  6. #6
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    ma cmq facendo pesi in palestra nn si bruciano i grassi?
    di solito vado forte in palestra, spingo sempre fino al limite,finche' nn mi fanno male i muscoli, devo solo far diminuire la pancetta...ero un gran divoratore di patatine fritte!!!azzzz....

  7. #7
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    Bravo prova a impostare una cosina semplice , poi postala e ne discutiamo insieme!

  8. #8
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    Ecco io avevo pensato di organizarmi cosi' x la dieta,da notare che faccio un lavoro abbastanza duro (vetraio) non sono quasi mai fermo e quindi bruciero' parecchi carboidrati..durante i giorni che vado in palestra (cioe' 3 volte alla settimana) avevo intenzione di aumentare i carboidrati a pranzo aggiungendo 100gr di tonno o altri 100 grammi di pasta con il sugo!!!!!
    ditemi se sbaglio qualcosa!




    Mattina:
    4 fette biscottate con il miele
    3albumi cotti in padella con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

    Meta' mattina
    Una mela o banana

    Pranzo
    160gr riso
    verdure
    +frutto

    Meta' pomeriggio
    una mela o una banana

    Cena
    80gr tonno,200gr carne bianca o pesce
    verdure

  9. #9
    bacarospo non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Devis84
    Ecco io avevo pensato di organizarmi cosi' x la dieta... ditemi se sbaglio qualcosa!
    Un fonte proteica a pranzo (pollo, tacchino, pesca)

    Una fonte glucidica a cena (pasta, riso).

    Le grammature sono soggettive...

  10. #10
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    occhio che i carbo a cena non ti faranno diventare Homer simpson distribuisci meglio il tutto

  11. #11
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    dici che devo aumentare i carbo alla cena?
    ma come dita andrebbe bene?

  12. #12
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    fossi in te li calerei a pranzo e ne metterei a cena... del tipo 120 e 60/80 ma cmq devi vedere tu...


    avevo intenzione di aumentare i carboidrati a pranzo aggiungendo 100gr di tonno o altri 100 grammi di pasta con il sugo!!!!!
    il tonno da considerare una fonte proteica non glucidica e cmq una fonte proteica nei pasti principali sarebbe meglio averla fissa


    ps. l'olio negli albumi non cuocerlo in padella, mettilo dopo...e anche con la pasta sarebbe meglio pomodoro+olio cmq vabb non penso sia di vitale importanza x ora

  13. #13
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    allora provo a diminuire i carbo a pranzo cioe' 120gr di riso e a cena magari aggiungo 100 gr di pasta?

  14. #14
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    sinceramente mi sembrano troppi... cmq puoi provare e vedere come va

  15. #15
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    Secondo me potresti partire cn un 100-120g di pasta\riso a pranzo e 80g a cena,e da li valutare ed apportare varie modifiche d conseguenza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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