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Discussione: Consiglio Dieta Massa .. Può Andare?

  1. #1
    L'avatar di Masics
    Masics non  è collegato Principiante
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    Mar 2011
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    Predefinito Consiglio Dieta Massa .. Può Andare?



    Salve a tutti, da premettere che ho molta massa da recuperare (reduce da una dieta dimagrante sbagliatissima che mi ha portato sotto peso). Ho ripreso con la palestra dedicandomi interamente all'aumento della massa. 2 ore al giorno per 4 giorni a settimana.
    Premesso che non mangio cazzate, grassi inutili e tutto ciò che è al di fuori di una corretta alimentazione, sto seguendo questa dieta per il recupero della massa. Può andare? Consigli?

    Colazione
    • Latte (300 ml) + 40 gr cereali
    • 5 fette biscottate con marmellata
    • Banana 1

    Spuntino (Pre palestra)
    • Kaiser (50 gr) + Tonno (scatoletta sgocciolata da 80 gr) o Crudo/Speck/Bresaola/ Prosciutto cotto
    • - Frittata con 4 albumi + 1 tuorlo

    Pranzo
    • Riso (150 gr) o pasta (100 gr) Condita con : Pomodorini, Tonno, verdure
    • Carne bianca : petto di pollo , pesce azzurro
    • 300 gr + Verdure a piacere (spinaci/melanzane/zucchine/cavoli/carote/legumi) grigliate condite con 2 cucchiai di olio oliva
    • Kaiser (50 gr)
    • 1 Frutto

    Spuntino
    • Frittata con 4 albumi + 1 tuorlo
    • - Kaiser (50 gr) + affettati vedi spuntino pre palestra
    • - 5 noci

    Cena
    • Pasta (70 gr) o riso (100 gr) Condita con : Pomodorini, Tonno, verdure
    • Pesce (platessa - merluzzo - orata - saraghi)
    • Mozzarella 200 gr + Tonno (scatoletta sgocciolata da 80 gr)+ insalata
    • Kaiser (50 gr)

    Spuntino pre Nanna
    • 30 gr di Grana + 1 tazza di Latte (200 ml)
    • - 1 Yogurt Greco + 1 frutto

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Quanto pesi? Quanto sei alto? Se vieni da una forte perdita di peso e il tuo metabolismo è molto rallentato ti consiglio di dare tyempo al tuo corpo per abituarsi a certe quantità


  3. #3
    L'avatar di Masics
    Masics non  è collegato Principiante
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    Mar 2011
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    Predefinito

    attualmente dopo una settimana di dieta peso 67,7 e sono alto 1,72. Vedo che il corpo sta reagendo bene, nel senso che non sento pesantezza o affaticamento. Manca qualcosa nella dieta? Può essere abbinata ad un buon allenamento?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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