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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: com'è la mia dieta???

  1. #1
    elosh non  è collegato Principiante
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    Predefinito com'è la mia dieta???



    ho letto con molto interesse la varie discussioni di questa sezione e ho capito moltissimi concetti a me prima ignoti.

    sono alto 1,88 e peso 84kg il mio indice di massa corporea è 23,8 e sono pertanto in leggerissimo sovrappeso poichè il mio peso stimato ideale è intorno ai 78-80kg.

    mi sto allenando 3 volte a settimana dalle 16 alle 18 circa facendo anche 20 minuti di cardio, ho scelto quest orario perchè mi permette di aver digerito il pranzo.

    il mio trainer mi ha stilato tale dieta che vi sottopongo per mettere massa senza itegrare almeno per ora...

    premetto che il mio fabbisogno calorico iperproteico è di 3200 kcal/giorno e ho già verificato che tale dieta lo rispetta.

    ecco a voi:

    LUNEDì

    3bianchi+
    1rosso+
    50g pane bianco+
    marmellata


    200ml latte ps+
    1 frutto piccolo


    200g pasta+
    200g petto pollo+
    1 frutto piccolo


    2 yogurt magri+
    200g frutta


    100g riso+
    80g parmigiano


    MARTEDì

    500g yogurt+
    50g pane biano+
    marmellata

    1panino integrale+
    150g crudo

    150g riso+
    200g carbe rossa+
    1 frutto piccolo

    3bianche+
    200g frutta

    100g pasta+
    80g bresaola


    MERCOLEDì

    150g petto pollo+
    50g pane bianco+
    marmellata

    1panino integrale+
    160g tonno

    200g pasta+
    200g pesce+
    1 frutto piccolo

    100g bresaola+
    200g frutta

    100g rsio+
    150g patate lesse


    e così nuovamente giovedì venerdì e sabato...

    preciso che la dieta prevede anche verdure che però odio nonostante la loro importanza...

    che ne dite? suggerimenti?

    Ultima modifica di elosh; 25-02-2011 alle 05:31 PM

  2. #2
    elosh non  è collegato Principiante
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    ragazzi ma nessuno risponde...!

  3. #3
    elosh non  è collegato Principiante
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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