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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Cambio dieta da massa a definizione

  1. #1
    Patrick90 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Cambio dieta da massa a definizione



    Vi posto 1 dieta che sto facendo per la massa e che vorrei cambiare per farla diventare di definizione

    Colazione
    6 fette biscottate+60gr di prosciutto magro
    300ml latte parz screm

    Pranzo
    120g di pasta con pomodoro o broccoli
    110g di tonno o sgombro o salmone al naturale
    verdure

    Spuntino pom
    70gr crackers +60gr di bresaola+banana o succo di frutta (come post wo)
    Frullato di frutta con 250gr di yoghurt magro e 100ml di latte parz screm (qnd non mi alleno)

    Cena
    120gr di pasta al pomodoro
    160gr di petto di pollo o carne rossa varia
    Verdura

    Pre nanna
    125gr ricotta di mucca

    Le mie misure sono 175x72kg...aspetto eventuali correzioni grazie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Patrick90 Visualizza Messaggio
    Vi posto 1 dieta che sto facendo per la massa e che vorrei cambiare per farla diventare di definizione

    Colazione
    6 fette GALLETTE DI RISO + 2-3 FETTE DI PROSCIUTTO PER GALLETTA
    300ml latte parz screm
    5 NOCI/MANDORLE

    Pranzo
    60-80g di pasta con pomodoro o broccoli
    110g di tonno o sgombro o salmone al naturale (CONDISCI CON 1 CUCCHIAIO DI OLIO EVO E SPEZIE)
    verdure

    Spuntino pom
    80gr di bresaola+banana
    SE NON TI ALLENI: 80GR DI BRESAOLA E 5 NOCI


    Cena
    160gr di petto di pollo o carne rossa varia (CONDISCI CON 1 CUCCH. DI OLIO EVO E SPEZIE)
    Verdura

    Pre nanna
    FIOCCHI DI LATTE o UOVA (5 albumi + 1 rosso)

    Le mie misure sono 175x72kg...aspetto eventuali correzioni grazie
    com'è che non mangi le uova?

    puoi provare le proteine in polvere per risparmiare tempo e denaro, le trovi anche in erboristeria.
    Vivi come se tu dovessi morire subito. Pensa come se tu non dovessi morire mai!

  3. #3
    Patrick90 non  è collegato Principiante
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    Perche le uova non è che mi piacciono molto a volte ne posso mangiare 2 intere al mattino in aggiunta all'altra roba....Ma allora mi conviene prendere le scatolette di pesce in olio d'oliva invece ke al naturale visto che hai messo di condire con olio

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Patrick90 Visualizza Messaggio
    Perche le uova non è che mi piacciono molto a volte ne posso mangiare 2 intere al mattino in aggiunta all'altra roba....Ma allora mi conviene prendere le scatolette di pesce in olio d'oliva invece ke al naturale visto che hai messo di condire con olio
    sì ma l'olio deve essere decente...di solito mettono l'oliaccio di palma...va bene al naturale: costano poco e aggiungi olio...

    Delle uova per avere un buon introito puoi consumare 5 albumi e 1 tuorlo facendo una frittata con 1 cuccjiaino d'olio e cuocendo a fuoco lento.
    Vivi come se tu dovessi morire subito. Pensa come se tu non dovessi morire mai!

  5. #5
    Patrick90 non  è collegato Principiante
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    Come mai non va bene il frullato di frutta nello spuntino pomeridiano?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Patrick90 Visualizza Messaggio
    Come mai non va bene il frullato di frutta nello spuntino pomeridiano?
    In definizione necessiti di proteine per ovvi motivi, di grassi per mantenere un pò di calorie, quindi sio tagliano i carboidrati...semplice...
    Vivi come se tu dovessi morire subito. Pensa come se tu non dovessi morire mai!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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