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Discussione: La mia dieta, come vi sembra?

  1. #1
    tebb non  è collegato Principiante
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    Predefinito La mia dieta, come vi sembra?



    Peso 60 Kg, altezza 1.73 OBIETTIVO MASSA

    7:00 COLAZIONE 150 ml ml latte + 30 G fiocchi d'avena

    10:30 - SPUNTINO 65 g gainer con 450 ml di latte ps (il gainer corrisponde a 16,6 pro e 44 carbo)

    13:30 - PRANZO primo: 1 h e mezzo pasta 70 g pane 50 g bresaola/ o 70 g simmenthal + verdura a volontà

    16:30 -SPUNTINO 65 g con 450 ml d'acqua (il gainer corrisponde a 16,6 pro e 44 carb)

    18:45 - 20:15 WO

    21 -CENA primo: 100 g riso con 1 cucchiaino d'olio e 75 g tonno al naturale sgocciolato; secondo: 70 g simmenthal (1 scatoletta) o 100 g di carne o pesce

    PRENANNA 150 g fiocchi di latte

    come vi sembra??

    sulla base di questa dieta (fermo restando sia corretta) volevo aggiungere albumi d'uovo al mattino per assumere proteine anche nel primo pasto del giorno..quanti albumi prendo?

    grazie!!!
    Ultima modifica di tebb; 22-02-2011 alle 06:29 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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