Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta massa correzzioni

  1. #1
    adrian_l non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    1

    Messaggio Dieta massa correzzioni



    Ciao, sono un ragazzo di 15 anni alto 191 cm e peso 74 kg. Seguo la seguente alimentazione. Il mio fcg è 2439 Kcal/dì nei giorni di riposo e 2683 Kcal/dì nei giorni in cui pratico BB. Il mio scopo è quello di mettere massa!

    COLAZIONE(ore 7:30): 2 fette biscottate con marmellata + 4 biscotti e 250 ml di latte

    SPUNTINO(ore 10:00): panino con prosciutto crudo o fesa di tacchino + 1 mandarino

    PRANZO(ORE 14:10): 100 gr di pasta (tutti i tipi,ma prevalentemente sughi semplici) + secondo di carne o pesce sui 100/150 gr + verdura condita con olio evo

    SPUNTINO(ore 15:30): quando lo faccio mangio un yogurt + un frutto oppure un pò di pane con affettato leggero(prosciutto crudo o fesa di tacchino) Dovrebbe essere il pre-wo ma spesso non lo faccio

    CENA(ore 19:00):POST-WO 2 uovi sodi senza tuorlo+ 100/150 gr di carne + 2/3 fette di pane + verdura condita con olio evo.

    Non so se raggiungo le calorie previsto dato che non sono a capace a calcolare i macronutrienti degli alimenti. Ma potreste correggere gli eventuali errori e dosaggi, aggiungete anche pre-nanna se lo ritenete oppurtuno. Mi fido di voi Grazie

  2. #2
    abba non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Località
    gaggio montano
    Messaggi
    29

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da adrian_l Visualizza Messaggio
    Ciao, sono un ragazzo di 15 anni alto 191 cm e peso 74 kg. Seguo la seguente alimentazione. Il mio fcg è 2439 Kcal/dì nei giorni di riposo e 2683 Kcal/dì nei giorni in cui pratico BB. Il mio scopo è quello di mettere massa!

    COLAZIONE(ore 7:30): 2 fette biscottate con marmellata + 4 biscotti e 250 ml di latte

    SPUNTINO(ore 10:00): panino con prosciutto crudo o fesa di tacchino + 1 mandarino

    PRANZO(ORE 14:10): 100 gr di pasta (tutti i tipi,ma prevalentemente sughi semplici) + secondo di carne o pesce sui 100/150 gr + verdura condita con olio evo

    SPUNTINO(ore 15:30): quando lo faccio mangio un yogurt + un frutto oppure un pò di pane con affettato leggero(prosciutto crudo o fesa di tacchino) Dovrebbe essere il pre-wo ma spesso non lo faccio

    CENA(ore 19:00):POST-WO 2 uovi sodi senza tuorlo+ 100/150 gr di carne + 2/3 fette di pane + verdura condita con olio evo.

    Non so se raggiungo le calorie previsto dato che non sono a capace a calcolare i macronutrienti degli alimenti. Ma potreste correggere gli eventuali errori e dosaggi, aggiungete anche pre-nanna se lo ritenete oppurtuno. Mi fido di voi Grazie
    la colazione è povera di carboidrati togli i biscotti e metti 7-8 fette con marmellata e delle pro tipo albumi per la cena pot work fatti 100g.riso con 150g.pollo

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home