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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Aiuto alimentazione contro tessuto adiposo.

  1. #1
    SiriusK non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aiuto alimentazione contro tessuto adiposo.



    Ecco il mio problema: 17 anni.. 1,75m.. 65kg.. 2 ore di nuoto settimanali (4km in tot), 45min. di corsa (5km).

    Non faccio colazione e nemmeno spuntini intermedi nella mattina, pranzo alle 13/14 con 70/100g di pasta + tramezzino. Merenda alle 16/17 con tramezzino e succo di frutta. Cena con 100gr di carne o meno + altro. Spuntino in tarda serata. Non bevo molta acqua, è come se non sentissi sete.

    Beh, da autocritico sembra abbastanza disastrosa la cosa per questo vorrei dei consigli su cosa mangiare per non perdere massa muscolare e ridurre il tessuto adiposo. Help Me.

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Beh,innanzitutto ti conviene iniziare a pensare ad un'alimentazione da persona normale, quindi mangiare con un pò più di regolarità. Quindi almeno colazione pranzo e cena ben fatti, più eventualmente due spuntini non junk. Sulla sete ti capisco, qualche anno fa facevo come stai facendo tu adesso (mangiavo poco e male, facevo solo attività aerobica). Vedrai che mettendo a posto l'alimentazione ti tornerà la sete. Per far ciò ti conviene dare una lettura alle discussioni in evidenza, alle diete già fatte. Ti sconsiglio vivamente di continuare su questa strada, perché rischi di finire nella situazione fisicamente peggiore: secco e grasso.


  3. #3
    SiriusK non  è collegato Principiante
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    Per fortuna ho una massa muscolare non pessima.. cioè.. son piazzato meglio di molti miei coetanei grazie al nuoto.. il problema rimane il tessuto adiposo.. grazie per il consiglio.. che tipi di diete posso cercare?

  4. #4
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Guarda sul forum gli articoli in evidenza per fare un'alimentazione decente.
    Ma scusa in 45 min, fai 5 Km? A me sembra una camminata. Idem per il nuoto.


  5. #5
    L'avatar di JDietrich
    JDietrich non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da SiriusK Visualizza Messaggio
    è come se non sentissi sete.
    Specialmente in inverno bere molto puo' essere difficile, ma devi sforzarti di farlo;è una parte essenziale dell'alimentazione
    che troppo spesso si trascura. Cerca di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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