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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: dieta metabolica (massa)

  1. #1
    charliebrown85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito dieta metabolica (massa)



    Salve,
    ho iniziato una metabolica proprio oggi per la massa.
    Chiedo a qualche esperto o a qualcuno che la sta seguendo qualche opinione.

    Quella che inserisco riguarda la fase di valutazione, cioè quella in cui i carboidrati sono ridotti.

    Io sono 184x74. Mi alleno da quasi 1 anno e mezzo. La dieta è di 3000 kcal.

    COLAZIONE
    1 cucchiaio di evo
    65g di pancetta affumicata
    2 uova
    1 mela

    MERENDA
    25g di insalata
    112g di tonno al nat
    50g di maionese

    PRANZO
    25g. di insalata
    100g. di salmone affumicato o altro tipo di pesce
    100g di formaggio galb***ino

    MERENDA
    25g di insalata
    50g di mandorle
    50g di bresaola
    50g di maionese

    CENA
    25g di insalata
    250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
    2 cucchiai di evo

    PRENANNA
    100g di parmigiano
    Ultima modifica di charliebrown85; 24-01-2011 alle 08:09 PM

  2. #2
    charliebrown85 non  è collegato Mr Italia
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    nessuno che conosce la metabolica???

  3. #3
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    Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
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    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
    Ok...
    dimenticavo che:
    -nel pranzo aggiungo anche un altro cucchiaio d'olio..
    -nelle 2 uova mattutine levo un tuorlo.

  5. #5
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    Il tuorlo, paradossalmente,è una delle poche cose che mi piacevano
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  6. #6
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    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
    Davvero??
    ma secondo quali sono i cibi peggiori che ho inserito??

  7. #7
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    Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...
    la maionese potrei sostituirla con altra frutta secca e olio in effetti..
    il galbanino potrei sost con altri formaggi..
    il tonno in scatola quindi non va bene?? allora prendo quello nel banco frigo..
    e gli insaccati??? beh la bresaola è uno dei cibi principi della meta no??

  9. #9
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    Formaggi mi limiterei al parmigiano reggiano, olio e frutta sono ok, ma anche avocado ecc..o MCT eventualmente...o cocco..

    tonno meglio in vetro o meglio ancora fresco.

    insaccati sono sempre una soluzione di ripiego ma ci possono stare...

    carne, pesce, uova, albumi pro sono ok
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  10. #10
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    Ho apportato qualche modifica:

    COLAZIONE
    1 cucchiaio di evo
    65g di pancetta affumicata
    2 uova
    1 mela

    MERENDA
    25g di insalata
    112g di tonno al nat
    1 cucchiaio di evo
    60g di mandorle

    PRANZO
    25g. di insalata
    50g di bresaola
    100g di parmigiano

    MERENDA
    25g di insalata
    100g di tacchino o carne in scatola
    50g di evo
    60g di mandorle

    CENA
    25g di insalata
    250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
    2 cucchiai di evo

    PRENANNA
    100g di grana


    Ho un dubbio: i grassi dell'olio possono stare con i grassi delle mandorle in uno stesso pasto?

  11. #11
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    dimenticavo..
    il salmone lo alterno qualche volta a cena al posto della carne

  12. #12
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    La verdura è poca secondo me , e considera che la frutta secca non è solo grassi e pro , ma anche cho .
    La mela ?

  13. #13
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    niente frutta, via il parmigiano da pranzo e aumenta quelle cavolo di carni.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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