pranzo a scuola

[martin16]

salve a tutti sono nuovo del forum ma è da un po che giro ad informarmi

sono un ragazzo di 18 anni che va in palestra da 3 mesi.. (ho fatto 6 mesi l anno scorso ma avevo lasciato perdere per la scuola) sono alto 1 84 e peso 80 chili, massa grassa al 13-14%

questo è quello che mangio prima di andare in palestra, puo adare bene? a scuola non riesco a mangiarmi un piatto di pasta percio il "vero" pranzo lo faccio subito dopo palestra, puo andare bene?

7:00 COLAZIONE:
tazza di latte con 200 ml di latte
5 fette biscottate
1 uovo
- 10:00 SPUNTINO:
90g di pane
70g di prosciutto cotto
- 12:00 PRANZO:
90g di pane
70g di prosciutto cotto
- 14:00 PRE PALESTRA:
frutto

grazie in anticipo

[user_del87452]

Quali sono i tuoi obiettivi?
Se vuoi diventare il fidanzato di Titti, la strada è quella giusta!!!

[martin16]

Quali sono i tuoi obiettivi?
Se vuoi diventare il fidanzato di Titti, la strada è quella giusta!!!

cioè? come potrei fare allora? perche non saprei cosa portare di alternativo..