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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: consigli dieta per ragazza

  1. #1
    SWM
    SWM non  è collegato Principiante
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    Jan 2011
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    Predefinito consigli dieta per ragazza



    salve a tutti. sono una studentessa universitaria e da qualche mee mi sono iscritta in palestra.
    questo mese la trainer mi ha cambiato scheda di allenamento passando da una scheda "dimagrante" ad una per il tono muscolare. volevo chiedervi che dieta potrei associarvi? premesso che sono una ragazza, quindi nn voglio (e non posso piu di tanto) ingrossarmi ma solo tonificarmi e definirmi ben benino, sono alota 1.72 e peso 72kg, o una buona base muscolare anche se poco allenata e un po di ciccetta soprattutto sulla busto (pancia, maniglie dell amore, braccia).
    la mia dieta attuale e questa:
    colazione: 2 gallette di cereali soffiati 100% bio con marmellata frutta al 80%(senza zucch ne edulcoranti) una tazza di latte scremato
    pranzo: pasta integrale normale o di farro/frumento/ 3 volte a settimana, quando nn la mangio una fettina di pane integrale.
    proteine animali (carne bianca, affettati o formaggi). insalta con 3 tipi di verdura cruda (100g/50g/50g) oppure una porzione abbondante di verdura cotta. frutta
    spuntino:quello che capita, se capita.
    cena: una fettina di pane integrale con proteine animali (carne rossa, pesce, affettati soprattutto) verdura come a pranzo. niente frutta xche gonfia.
    durante il giorno prendo anche un cucchiaino di "whey ener zona", proteine del siero dell latte, ma non ho un orario fisso e non sempre me ne ricordo.
    inoltre nella giornata posso assumere fino a 2/3 caffe con fruttosio e una mezza lattina di red bull che mi aiuta a studiare.
    qualche volta "sforo" con qualche caramella.
    bevo molto poco...a volte nemmeno 1l al giorno.qualche volta qualche tisana o the.
    come vi sembra questa alimentazione? in cosa posso migliorare? grazie

  2. #2
    SWM
    SWM non  è collegato Principiante
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    Jan 2011
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    Predefinito

    25 visite e neanche una risposta? se ho postato male scusatemi, sono nuova di questo forum e sparavo di trovare persone che mi avrebbero aiutato...
    va beh....se qualcuno può farlo per favore...da domani ricomincero la palestra e vorrei adottare da subito una bella alimentazione sana.
    grazie.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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