alimentazione per prendere peso e quallche altra domanda^^

**vampy** · 13-01-2011, 09:30 PM

salve a tutti.....piacere sono Antonio e sono nuovo qua^^......sono iscritto da un po in palestra con il principale motivo di mettere massa e ingrassare......il mio istruttore, però, non mi ha assegnato un'alimentazione da seguire.......mi ha dato gli esercizi e la scheda personale dopo un po di tempo, ma una vera e propria alimentazione da seguire no

......mi ha semplicemnte detto mangia più carne pesce uova e cose simili........evita soffritti per pancetta e cose del genere.....ma se io voglio na cosa precisa da seguire ke devo fa?......devo accendere un cero a qualche santo?

........help please.......e poi per lo sviluppo del muscolo è vero che è meglio fare varie serie kon movimenti sempre piu inferiori ma aumentando il peso di serie in serie?........e per le kiappe oltre al gluteus ke altro esiste^^?......per pomparle e scolpirle.......nn solo scolpirle

.....aspetto con ansia una risposta thanks^^

.........essendo nuovo nn so se ho scritto tutto ciò nella sessione giusta^^.....se così non fosse chiedo umilmente perdono

**NastyChris** · 13-01-2011, 09:58 PM

dunque, andiamo in ordine:
il BB è uno sport che, se vuoi che dia concreti risultati e che funzioni, necessita di una alimentazione.
mangiare di più? si ma con un criterio...ovviamente dobbiamo capire QUANTO e COSA dobbiamo mangiare (da ora in poi il concetto che dovrai avere in mente non è quello di mangiare bensì quello di nutrirsi). sul forum ci sono molti thread che trattano questo tema, ovvero come impostare la propria alimentazione...pertanto ti invito a girare il forum.

passiamo alla seconda domanda: per lo sviluppo del muscolo è vero che è meglio fare varie serie con movimenti sempre piu inferiori ma aumentando il peso di serie in serie?
anche qui c'è un criterio di fondo: quando ti alleni non alzi pesi a casaccio, ma segui un metodo di allenamento (ecco perchè è nata la figura dell'istruttore e del preparatore). Ci sono molti e molti metodi di allenamento. per aiutarti a capire meglio, se tu posti la tua scheda di allenamento possiamo ragionare su quella.

terza domanda: vuoi glutei rotondi, sodi e scolpiti? allora fai gli esercizi giusti (lo stacco e lo squat sono ottimi in questo)

**vampy** · 13-01-2011, 10:34 PM

grazie mille per la risposta

.....sei stato molto gentile......provvederò a riportare per bene la mia scheda qui in modo tale da far capire meglio.......e per quanto riguarda l'alimentazione girerò un po per il forum per farmi idee concrete^^ thanks