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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: consigli su massa

  1. #1
    Marco94 non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli su massa



    salve a tutti, seguo questo forum da un po di tempo, ma non sono mai riuscito a trovare un'alimentazione addatta a me per mettere su un pò di massa..sono un ragazzo di 16 anni, 180x73. Vi elenco cosa mangio durante il giorno.

    colazione una tazza di latte con 1 cucchiaio di zucchero con un pò di pane(mezzo panino circa)
    spuntino: non sempre lo faccio, quando capita un pacchetto di crackers..
    pranzo: 100/150 gr di pasta abbondanti con un secondo di carne 100gr (prevalentemente bianca) pesce o uova.
    merenda: 30 gr di proteine in polvere subito dopo l'allenamento.
    cena: 100 gr di pasta 100 gr di carne, 200 gr di verdura e un frutto(banana o arancia)
    consigli?
    sicuramente ci saranno molte cose da cambiare nella dieta
    a breve posterò delle foto...se riesco a capire come si fa

  2. #2
    Marco94 non  è collegato Principiante
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    nessun suggerimento?

  3. #3
    Marco94 non  è collegato Principiante
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    ....

  4. #4
    Marco94 non  è collegato Principiante
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    nessuno mi aiuta?....

  5. #5
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Forse nessuno ti risponde perché le persone si stancano di ripetere sempre le stesse cose a chi dimostra di non aver letto nemmeno un pochino il forum.


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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