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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: consiglio dieta

  1. #1
    arcogi non  è collegato Principiante
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    2

    Predefinito consiglio dieta



    salve,sono alto 1,75 e peso 84kg consiglio dieta per tonificare e asciugare

    COLAZIONE
    latte ( yogurt ) 300 gr.
    cereali ( fette biscottate con marmellata,muesli con frutta secca ) 100 gr.
    SPUNTINO
    yogurt (latte) 150 gr.
    1 frutto 100 gr.
    PRANZO
    pasta (riso,pane) 100 gr.
    carne (pesce,formaggio ) 200 gr.
    verdura 200 gr.
    2 cucchiaini olio 10 gr.
    SPUNTINO
    yogurt (latte) 150 gr.
    1 frutto 100 gr.
    CENA
    pasta (riso,pane) 100 gr.
    carne (pesce,formaggio ) 200 gr.
    verdura 200 gr.
    2 cucchiaini olio 10 gr.

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Jul 2009
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    173cmx78kg
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    Zuccheri, latticini, carbo a go go; non so se ti asciugherai...


  3. #3
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
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    never enough
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    1,872

    Predefinito

    Stai facendo un pò di confusione...latte o yogurt, cereali o fette biscottate,pasta riso pane ecc ecc...non hanno gli stessi valori nutrizionali, di conseguenza cambiano le quantità...e poi devi giustamente fare una scelta: massa o definizione?

    All By Myself

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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