attività aerobica

**Ale_fit.91** · 02-01-2011, 07:43 PM

quante volte bisognerebbe svolgere l'attività aerobica per non perdere la massa muscolare?? io la faccio ogni volta che faccio i pesi ossia 3 volte alla settimana....vabene?

**stefanopunk** · 02-01-2011, 08:10 PM

dipende.

**MrColeman** · 02-01-2011, 10:06 PM

ciao...io separerei sempre l'aerobica dai pesi per un discorso catabolico.tienila 2 volte a settimana ma non quando fai pesi.

**Ale_fit.91** · 03-01-2011, 07:23 PM

a ok farò come dici tu ma sei sicuro che due volte a settimana possano andare bene? ovviamente mangiando correttamente....

**Ezekius** · 03-01-2011, 07:29 PM

Che domande sono? Dipende dall'intensità, dalla dieta, dal momento della giornata...

**gerko** · 03-01-2011, 09:35 PM

Originariamente Scritto da MrColeman

ciao...io separerei sempre l'aerobica dai pesi per un discorso catabolico.tienila 2 volte a settimana ma non quando fai pesi.

Questa mi mancava.

**stefanopunk** · 03-01-2011, 09:59 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Che domande sono? Dipende dall'intensità, dalla dieta, dal momento della giornata...

secondo me dipende solamente da un fattore: il fattore F. cioè la quantita di f.iga sugli attrezzi cardio.

**Ezekius** · 04-01-2011, 02:54 PM

Hai dimenticato anche il fattore C

**stefanopunk** · 04-01-2011, 04:01 PM

illuminami.

**B/ J/ 4 /2** · 04-01-2011, 05:34 PM

Qual è lo scopo che ti poni facendo cardio training?

**Ezekius** · 04-01-2011, 05:43 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

illuminami.

Culo delle F. Sullo step e con i pantaloncini è la cosa più bella che si può ammirare in palestra.

**stefanopunk** · 04-01-2011, 06:31 PM

ezekius hai tutta la mia stima e il mio rispetto e purtroppo non ti posso reppare.

bj non tentare di portare ot questa discussione sui pantaloncini

**riky46** · 04-01-2011, 06:42 PM

Dal mio punto di vista sarebbe meglio eseguire l' attività aerobica negli stessi giorni di allenamento con i pesi, in maniera tale da avere le riserve di glicogeno svuotate e poter ossidare maggiormente i grassi; inoltre in questo modo riesco ad avere una maggiore capacità di recupero xk il giorno precedente l'allenamento con i pesi sono stato a completo riposo..!

**MrColeman** · 05-01-2011, 12:51 AM

Originariamente Scritto da gerko

Questa mi mancava.

se non integri nulla come puoi pensare di fare cardio dopo i pesi?mentre hai i muscoli iper ricettivi, lavorando in cadio si ha una situazione catabolica e quindi è inutile allenarsi di BB.