Salve a tutti innanzitutto Buone Feste a tutti!
Sono da poco piu di 2 mesi sotto massa di allemanento e alimentazione....siccome mi sono un po arenato per quanto riguarda l'allenamento, non riesco piu a spingere, anzi di allenamento in allenamento tolgo sempre uno - due kg...sono stanchino!
Allora volevo rifare un 4 / 6 settimane di FORZA...ma prima di tutto ciò vorrei fare una - due settimane di scarico prima di iniziarla.
le mie domande sono le seguenti:

1) nella settimana / due di scarico, l'alimentazione e l'integrazione la lascio invariata come per la massa...o è preferibile "alleggerirla" un po??? per integrazione per adesso sono ad aminoacidi e proteine.

2)nella fase di forza?

Grazie a tutti!