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Discussione: effetti dell'assunzione di carboidrati a tardo pomeriggio

  1. #1
    elise non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito effetti dell'assunzione di carboidrati a tardo pomeriggio



    ciao a tuti, mi serve il vostro consiglio e parere su una questione importante.
    settimana scorsa ho giocato una partita alle ore 21 e ho provato ad assumere la stessa colazione che faccio prima di andare in plaestra:

    500 ml latte di soia
    60 g fiocchidi avena
    3 fette integrali wasa

    alle ore 18 (stessa tempistica di quando vado in palestra, cioè 3 ore prima)

    mi sono trovata come stimolo della fame (comparso solo dopo le 23) e energie che non mi sono mancate.
    l'idea sarebbe di metterlo9 come pasto fisso nella dieta ogni volta che gioco o mi alleno e quindi tre volte alla settimana alle ore 18. ovviamente sarebbe calibrato nella dieta (tolgo quella cinquantina di grammi di cho da pranzo e colazione).

    Quello che voglio sapere è se un pieno di carbo, assunto per un tempo frequente (3 v/ sett) a quell'ora tarda del pomeriggio può avere effetti sulla mia bf visto che so che dopo quell'ora il metabolismo rallenta ed è sconsigliato assumere cho? grazie!

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Se fai allenamento/partite dopo il pasto allora non ci sono sti gran problemi.

  3. #3
    elise non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Se fai allenamento/partite dopo il pasto allora non ci sono sti gran problemi.
    grazie della risposta! ... e la tempistica delle tre ore prima :

    "pranzo" ore 18
    allenamento dalle 21 alle 22.30

    può andare?
    cmq sia, lo consiglieresti uno schema del genere? o assumeresti diversi macro prima di un allenamento, e quali? io prima facevo mela, frutta secca e yogurt greco. quale combinazione è teoricamente migliore (fermo restando le singole preferenze)? grazie!

  4. #4
    elise non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    ragazzi il sito del cesena calcio boccia il mio pranzo pre gara;

    3. Nel pasto che precede la partita non è necessario, anzi è sconsigliabile, consumare cibi ricchi di proteine (carni di vari tipi, uova, formaggi…) e, soprattutto, ricchi di grassi (burro, margarina, oli di vari tipi…)

    inoltre da un altro sito:

    - sconsigliate le fibre perchè rallentano la digestione
    - sconsigliati i grassi
    - si ad alimenti ricchi di amidi

    come faccio? meglio un paio di mele?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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