Ciao a tutti..
vorrei chiedere visto che leggendo varie discussioni,alcune mi hanno confuso un pò..
per mettere su massa,quale ripartizione è meglio seguire? 50-20-30?
aiutatemi,perchè sto cercando di costruirmi una buona dieta
sono alto 1.69 cm e peso 57 chili..il mio scopo è quello di arrivare all'inizio dell'estate a pesare 65 chili
grazie