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Discussione: Consigli&Opinioni DIETA massa

  1. #1
    thebusterazz non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli&Opinioni DIETA massa



    salve ragazzi, allora sono qui per chiedervi qualche info e consiglio circa la mia dieta, pseudo-costruita per un mettere su un po di massa.

    Considerate che ho 19 anni, vado in palestra 3 volte a settimana ( con una precisa scheda per massa), e pratico valetudo 2 volte a settimana.
    Sono alto 1.76 e peso attualmente 73 kg. Una mia grande e odiosa caratteristica è avere un metabolismo basale davvero lento e l'assunzione di carboidrati nel mio corpo è davvero pessima.
    Aggiungo inoltre che causa studio, sono costretto a mangiare 1 volte su 3 in facolta, quindi mi tocca portare un qualcosa di gia preparato e facile da consumare.Ad ogni modo ecco la mia "dieta":

    MATTINO:

    1\2 bicchiere di latte parzialmente scremato
    1 arancia
    1 fetta di torta allo yougurt ( la faccio personalmente e gli ingredienti sono davvero poveri di grassi, per l'inciso: farina,uova,zucchero,yougurt,olio d'oliva)

    SPUNTINO:

    un frutto: mela o chi per lei

    PRANZO:

    70-80gr di pane ( spesso di grano duro)
    1mozzarella,o 2 hamburger di vitello magro, o 200 gr di fesa di tacchino, o salmone
    2 bicchieri d'acqua
    ABBONDANDE porzione di verdure ( insalata o pomodori) conditi con 20 gr d'olio


    SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:

    1 MELA o chi per lei ( spesso arance)

    CENA POST ALLENAMENTO:

    ABBONDANDE PORZIONE DI VERDURE ( condite con 20 gr di olio)
    1mozzarella,o 2 hamburger di vitello magro, o 200 gr di fesa di tacchino, o salmone
    2 bicchieri d'acqua
    1 giorno si e uno no 40gr di pane



    in definitiva non so se avete notato ma io ADORO le verdure, quindi le mie porzioni sono sempre davvero abbondanti ( anche passa 1 kg ) sebbene li condisca cmq con max un cucchiaio di olio d'oliva.


    Dunque che ve ne pare della mia dieta, dove potrei migliorare ?
    domanda cruciale:

    devo dire addio alla definizione del retto addominale per questo periodo vero? ???

    in tanti ))

  2. #2
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Un chilo di verdure al giorno O_O ?????

    La dieta fa veramente schifo lasciatelo dire Costruita senza criterio, mettendo un po' di carboidrati, grassi e proteine in maniera casuale e in un quantità del tutto casuale. Leggi le discussioni in evidenza per capire come costruire una dieta come Dio comanda. Ne riparliamo quando avrò visto una corretta suddivisione in macronutrienti, calorie fornite ecc ecc. Fino ad allora credimi, nessuno ti darà un'opinione seria su quanto hai scritto. Ciao

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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