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Discussione: Info su Crisi ipoglicemiche

  1. #1
    teoo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Info su Crisi ipoglicemiche



    Ciao ragazzi

    volevo un aiutino,ho cambiato recentemente scheda è mi sto allenando constantemente 3 volte a settimana la mia scheda :

    a) pressa 4 x 5
    panca orizzontale 4 x 5
    trazione 4 x 5
    hyperextension 4 x 5
    addome 10 minuti x ogni esercizio 2 minuti di pausa

    b) croci inclinate
    low row
    shoulder press
    push down
    curl 2 man
    alzate laterali
    pectoral machine
    french press
    panca scott
    ------------ 1 colpo per ogni esercizio facendo il giro per 3 volte con 2 minuti di pausa


    c) panca inclinata
    rematore
    alzate a 90
    leg extension
    leg curl
    5 minuti di corsetta
    pressa
    ------------ 1 colpo per ogni esercizio facendo il giro per 3 volte con 2 minuti


    la mia dieta è la seguente:


    mattina) 5 albumi
    spremuta 5 arance
    30 gr di arachidi
    pane integrale 20 gr


    metà mattina) yogurt intero 125


    pranzo) 150 gr di riso
    150 gr di carne bianca / rossa
    insalata con abbondante olio

    pomeriggio) un frutto mela / banana
    150 gr di grana padano / tacchino/ bresaola + pane


    cena) 50 grammi di riso o pasta
    carne o pesce 150 gr
    verdure miste con abbandante olio


    prenanna) latte con cereali


    il problema che vado in palestra verso le 19.30 ed cmq ho una leggera fame quindi vorrei cmq aggiungere qualcosa in piu ......ma vorrei dei consigli ........altra cosa mi accorgo che quando alleno le gambe mi vengono gli svarioni cose se fossi in ipoglicemia .Assumo pochissimo zucchero è sale nn ne uso proprio può darsi che sia questo?

    In palestra assumo solamente acqua naturale e prima di allenarmi prendo 4 pastiglie di aminoacidi ramificati ISATORI
    Cmq ho 26 anni alto 1.90 peso 83 kg

  2. #2
    L'avatar di Braschio
    Braschio non  è collegato Mr Italia
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    150g di grana padano?!??!
    Gli zuccheri li accumuli sotto forma di glicogeno con i vari pasti precedenti all'allenamento e ti bastano quelli. Se proprio senti questa mancanza di energia fatti un paio di gallette con 1 cucchiaio di miele un oretta prima di allenarti.
    Il sale lascialo stare, è contenuto a sufficienze negli alimenti che mangi (senza bisogno di aggiungerne) lo zucchero idem perchè alza la glicemia e guadagni per poco tempo energia per poi cadere nella stanchezza poco dopo.

    La dieta non mi sembra perfetta ma del resto mancano i valori calorici e dei maconutrienti che ti servono nella giornata. Quali sono?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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