Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Come rimediare alla mia dieta??

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    bari
    Messaggi
    5

    Predefinito Come rimediare alla mia dieta??

    Salve a tutti..
    premetto che ho letto moltissimi topic su questo argomento..non essendo pratico di forum,chiedo venia se ho sbagliato sezione.

    Mi chiamo Danilo ho 19 anni,sono alto 1.69 x 57 chili..praticavo fino ad un mesetto fa football americano,da circa 3 mesi ho iniziato a fare palestra.Ecco a voi la mia "dieta"e i miei esercizi.P.s vado a scuola in quanto bocciato un anno!
    COLAZIONE..ORE 06.45
    200g di latte parzialemente screato
    4/5 fette biscottate con burro e marmellata o con nutella

    SPUNTINO..ORE 11(ricreazione scolastica)
    panino 60g con prosciutto crudo e formaggio
    succo di frutta 200ml

    PRANZO..ORE 14.40(ritorno da scuola)
    70g di pasta(peperoni-sugo-piselli-pesto)
    150g di carne di bovino--oppure latticini o grana
    1 pera o 1 banana o 3/4 mandarini

    SPUNTINO..ORE 17
    12 mandorle o 7 noci...frutta secca di solito
    frullato di banana latte mela nei giorni in cui faccio palestra..giorni pari

    POST WO
    1 banana 4 fette biscottate

    CENA
    150g di carne(petto di pollo)
    frutta o latticini

    Bevo circa 1 litro d'acqua al giorno(pochissimo),non mangio quasi mai verdure perchè non mi piacciono...

    ESERCIZI IN PALESTRA
    1 settimana
    2x10 croci su panca (8 chili,aumento mezzo chilo ogni 2 settimane)
    2x10 rematori(10 chili,aumento mezzo chilo ogni 2 settimane)
    2x10 squat corpo libero(8 chili,aumento mezzo chilo ogni 2 settimane)
    2x45 addominali(aumento 5 ripetizioni ogni 2 settimane)

    2 settimana
    3x10 croci
    3x10 rematori
    3x10 squat
    3x45 addominali

    vi prego di aiutarmi con la mia dieta,grazie mille scusate qualsiasi tipo di errore.
    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2009
    Messaggi
    424

    Predefinito

    Sulla base di cosa hai compilato questa dieta?

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    bari
    Messaggi
    5

    Predefinito

    il mio istruttore mi ha detto che per il mio peso e per il mio metabolismo veloce devo mangiare ogni 3 ore,con due spuntini nei quali devo mangiare panino con crudo,per il resto è quello che mangio di solito..chiedo perciò aiuto!!grazie

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    Mi alleno in palestra, Sono di Vicenza
    Messaggi
    199

    Predefinito

    hai calcolato il tuo FCQ e regolato la dieta in base a quello?
    a cosa servirebbe la dieta?massa? definizione? mantenimento?

    non si capiscono gli obiettivi del tuo "andare in palestra"...

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    bari
    Messaggi
    5

    Predefinito

    no..non ho calcolato il mio FCQ..dovrei fare 57(i miei chili x33)ed esce 1881..
    vado in palestra come ho detto da 3 mesi,prima ci andavo per lo sport che praticavo(football americano)ora vado in palestra per mettere su massa e definirmi.So che ho bisogno di una dieta abbastanza ferrea per mettere su massa,per questo chiedo aiuto per la mia "dieta"se così la posso chiamare.Grazie

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Vedo che hai le idde abbastanza confuse: vuoi far massa o definirti?
    In ogni caso la dieta andrebbe rivista: ad esempio la colazione fa venire i brividi. Inoltre come fai a bere solo 1L al giorno? Anche la verdura è importante per le fibre.
    Poi non ho bene capito la scheda...


  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    bari
    Messaggi
    5

    Predefinito

    vorrei far massa..so che devo bere di più..cosa devo inserire e come?

Discussioni Simili

  1. Perdita di peso in vacanza, come rimediare?
    Di dorsoduro nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 06-07-2013, 10:29 AM
  2. Sgarri, come rimediare?
    Di Need for mito nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 03-07-2013, 10:30 PM
  3. Grosso squilibrio fisico...come rimediare??
    Di darkman88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 08-09-2010, 02:11 PM
  4. pettorali diversi? se si come rimediare?
    Di jeremia nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 18-11-2009, 12:43 AM
  5. Come posso rimediare all'asimmetria?
    Di Sauron nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 25-08-2004, 06:45 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home