Avete letto bene: 1000 kcal al giorno.
Antefatto: maschio, 29 anni, 183cm, 94kg, 22% bf, in palestra da 2 anni, da due mesi in Bill Star (5rm: panca piana 75kg, squat 95kg, rematore 92kg, military 55kg, stacco 120kg). Essendo evidentemente in sovrappeso, mi sono tuffato per alcui mesi in letture su nutrizione, diete etc, arrivando a capire che l'alimentazione è una vera e propria scienza. Per paura di sbagliare impostazione e perdere dei mesi, sono andato da un biologo nutrizionista, facendogli ben presente la mia attività in palestra e la mia voglia di non perdere (troppa) massa magra, e lui ha stilato una (miserrima!!) dieta da circa 1000 kcal.
Brevemente:
colazione: 1 caffé (no sugar) + 6 biscotti integrali
spuntino: 1 yougurt magro
pranzo: 80gr pasta + verdure
spuntino: 1 mela
cena: 100gr bresaola o 200gr pesce/pollo + verdure
niente formaggi, dolci, insaccati, alcol, fritti.
Io gli ho fatto presente che mi sembra un po' troppo scarica di tutto (!!!), ma mi ha detto: "fidati che cali".
Secondo voi in questo modo, oltre ai grassi mi gioco anche quei pochi muscoletti che ho tirato su fin'ora??
Grazie per l'aiuto, sono un po' demoralizzato, molto confuso e ancora più affamato!!!
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