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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Dieta ciclica x sport

  1. #1
    Arthur non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta ciclica x sport



    Slve a tutti, vorrei alcuni consigli riguardo l'applicazione di una dieta ciclica nell'ambito sportivo diverso dal BB

    pratico lotta greco romana e a volte judo come preparazione atletica 1 max 2 volte alla settimana pesistica (panca , strappi e lanci) e allenamenti funzionali, circuiti eccecc

    ho 25 anni sono alto 1,77 peso 79 kg dovrei essere 75 kg per le gare

    ho trovato varie formule a giro per il conteggio delle calorie

    cmq per mantenere i 75 kg devo assumere 2250 calorie

    volevo attuare una DIETA CICLICA ON/OFF

    I DUBBI RIGUARDANO:

    1)il conteggio delle calorie e la sua impostazione

    cioè i giorni ON DI ALLENAMENTO prendo 2500 calorie e i giorni off 2250

    oppure i giorni on 2250 e i giorni off scalo a 1800

    domenica Ricarica


    2) quante proteine assumere essendo sport come la lotta + allenamenti funzionali e non BB

    1,0 per kg? 1,5 per kg? o il calcolo lo faccio sulla massa magra?


    3) i giorni off le proteine e i grassi li lascio invariati o abbasso anche quelli?

    su questo volevo sapere il vostro pensiero e comè meglio impostarla

    grazie

  2. #2
    Arthur non  è collegato Principiante
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    posto per mettere in evidenza il post

  3. #3
    Arthur non  è collegato Principiante
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    yuuuh!1 qualcuno mi aiuta?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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