Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Una specie di metabolica...aiuto!

  1. #1
    krampuler non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito Una specie di metabolica...aiuto!



    Salve ragazzi, premettendo che pratico boxe,3 volte a settimana con allenamenti di circa 1 ora e 30 minuti, mi rimane un giorno disponibile per la sala pesi nel quale tendo ad eseguire delle full-body(lavorando sulla forza massima in maniera eccentrica, ovvero ad esempio tanto per capirci, spingo forte e ritorno lento)...
    Ho iniziato tre mesi fa, una corretta dieta per la massa(premettendo che sono consapevole del fatto che 3 mesi sono pochi per dare giudizi sulla validità o meno di una dieta), sapendo che comunque è difficile "crescere notevolmente in termini di massa" a causa del pugilato...
    La mia dieta è strutturata all'incirca così in percentuale:
    55% carboidrati(per la maggiorparte riso e pane tipo 00)
    35% proteine
    10% grassi

    Ho notato che comunque un aumento di massa(seppur "sporca") è avvenuto, però è proprio questa la cosa che mi "rode"...ovvero che ora posseggo una "antistetica pancetta"
    Lo so che non è possibile crescere in maniera pulita, però leggendo le esperienze dirette di chi ha seguito una dieta metabolica per la massa, mi piacerebbe provare a mantenere una "dieta metabolica un po diversa" dal normale...Mi spiego meglio:
    La metabolica prevede la ricarica dei carboidrati ogni "tot giorni", e negli altri una quantità veramente misera di carbo, favorendo l'assunzione di grassi(ovviamente insaturi)...Ecco io ho pensato di strutturare la mia dieta in modo tale da non dover eseguire la ricarica dei carboidrati poichè comunque, verrebbero assunti in maniera ridotta, ma non quasi totalmente eliminati...Mi piacerebbe capire quali effetti potrebbe avere "teoricamente parlando", la mia dieta e quindi il mio aumento di massa(poi la pratica, si sà, è tutt'altra cosa)...
    Strutturerei così:

    25% percento carbo(o comunque non supererei mai più di 80 gr giornalieri, da assumere tra colazione e pranzo(oppure post wo))
    40% proteine
    35%grassi

    Lo so, probabilmente vi sembro un pazzo(a volte me ne autoconvinco :P ) però vorrei crescere in maniera quanto più pulita possibile, o almeno senza ritenzione idrica(evitando i latticini e bevendo caterve di acqua) per evitare l'antiestetica pancetta, e dato che a tutti coloro i quali ho letto, hanno provato la metabolica o "simili" si sono trovati bene, anche in massa, non avendo un eccessivo eccesso di adipe localizzato nei punti "fastidiosi" :P

    Spero che qualcuno mi prenda a cuore e mi aiuti a capire come devo comportarmi...grazie

    OVVIAMENTE TUTTO QUESTO sapendo che il mio introito giornaliero calorico è di circa 3300 kcal in fase di massa(in quanto per un normale mantenimento avrei bisogno di circa 2800 kcal)
    Ultima modifica di krampuler; 16-11-2010 alle 08:35 PM

  2. #2
    krampuler non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    35

    Predefinito

    Up ....ragazzi nessuno che mi "dice la sua" su questa mia idea???

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home