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Risultati da 1 a 15 di 122

Discussione: tanto x cambiare...

  1. #1
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito tanto x cambiare...



    tanto x cambiare vi posto la mia dieta sperando in qualche risposta da parte di voi piu esperti.
    sono alto 177cm e peso 72kg %di massa grassa non la so precisamente.tendo a prendere peso abbastanza facilmente(non dico che sono in massa altrimenti sajan si arrabbia).mi alleno 3 volte a settimana con i pesi

    colazione
    3/4 albumi
    2 fette di pane di patate con marmellata
    1 cucchiaio d olio a crudo
    30 gr di cereali

    spuntino
    1 pera

    pranzo
    100gr di pasta o riso o 250gr di patate
    180gr di tonno o 200gr di carne bianca
    1 cucchiaio d olio

    spuntino
    1 pera o una mela

    cena
    200 gr di carne bianca o 180gr di pesce(1 a week carne rossa)
    verdura a volonta con 1/2 cucchiai d olio
    100gr di mais o di patate

    (quando mi alleno aggiungo un cucchiaio di miele allo spuntino precedente l allenamento(grande 4ca )
    che ne dite? x ora mi trovo abbastanza bene ma sono pronto ad imparare

    p.s. ma voi mangiate pasta o riso tutti i giorni?

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Non mi sembra male, anzi, forse un pò troppo basse le proteine a colazione a dispetto dei rimaneti pasti della giornata, come pure per i carbo.
    Eventualmente in settimana puoi variare con pesce grasso come il salmone....ma credo che questo sia solo un esempio.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: tanto x cambiare...

    2 solo appunti, uno pesante: una dieta cosi nn e completa ci vorrebbero delle varianti.
    di solito poi quando si usa pesce si aumenta il peso nn diminuisce, percio 180 di pollo o 200 di pesce, in piu metterei riso o pasta anche la sera, perche mais o patate?
    pero per il resto nn e male insomma si e visto di peggio e solo incompleta rispecchia un po il sistema con cui costruite anche gl'allenaemnti.
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    ichiban
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  4. #4
    federicoWWW non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito 4ca

    alex cosa intendi per varianti?

    cmq quanto a proteine la dieta così va bene! (per me)

  5. #5
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: 4ca

    Originally posted by federicoWWW
    alex cosa intendi per varianti?

    cmq quanto a proteine la dieta così va bene! (per me)
    intendo che una dieta cosi come un'allenemto dovrebbe contenere una variante che giustifica la scelta, insomma un fax simile del programma per l'allenamento, che poi sia la scelta di inserire un periodo a grassi e proteine, un periodo a carbo in crescente, iper o ipocalorico insomma tutte cose che aiutano a dare quella spinta necessaria per cambiare, cose che piu ci avviciniamo al target e piu le varianti saranno minime, ma sempre il tutto con molta delicatezza
    ******************************
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  6. #6
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non  è collegato Mr Italia
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    x sajan: secondo te dovrei aggiungere solo qualke albume quindi?
    x il salmone lo inserirei insieme al tonno x variare un po

    x 4ca: all ultimo del mio primo post pensavo che gia mangiare pasta o riso tutti i giorni fosse troppo,da quello che mi dici sbaglio quindi?
    il mais o le patate sono solo x bilanciare un po i carbo la sera xche da quanto sentito fanno ingrassare e io tendo a prendere peso facilmente.
    (il miele è una bomba cmq)

    e riguardo le pro?

  7. #7
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Predefinito Re: Re: 4ca

    Originally posted by 4ca
    intendo che una dieta cosi come un'allenemto dovrebbe contenere una variante che giustifica la scelta, insomma un fax simile del programma per l'allenamento, che poi sia la scelta di inserire un periodo a grassi e proteine, un periodo a carbo in crescente, iper o ipocalorico insomma tutte cose che aiutano a dare quella spinta necessaria per cambiare, cose che piu ci avviciniamo al target e piu le varianti saranno minime, ma sempre il tutto con molta delicatezza
    sò che i casi e le varianti sono un'infinità.... ma non immagini quanto mi piacerebbe approfondire la cosa !

  8. #8
    L'avatar di DMC-12
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    eggià non solo a lui §83

  9. #9
    L'avatar di conteduca85
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    è difficile si variare:3 mesetti fa avevo inserito un tonno e fagioli e cipolle nella dieta.....non ti dico le urla

    altre critiche alla mia dieta?

  10. #10
    arabafenice non  è collegato Mr Italia
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    fossi in te userei più spesso pesce e giostrerei i grassi inserendo anche tuorli d'uovo.

    Manca la frazione proteica agli spuntini: inseriscila

    Ciao
    A
    Ti serve un preparatore o una consulenza?
    Chiedimi come fare

  11. #11
    4ca
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    niente proteine negli spuntini, nn solo nn serve ma e anche dannosa............pera o mela sono piu che sufficenti

  12. #12
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    Originally posted by conteduca85
    è difficile si variare:3 mesetti fa avevo inserito un tonno e fagioli e cipolle nella dieta.....non ti dico le urla

    altre critiche alla mia dieta?
    non credo che alex intendeva questo tipo di variazioni......Alex la approfondiamo stà cosa o no ? ehehhe

  13. #13
    arabafenice non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by 4ca
    niente proteine negli spuntini, nn solo nn serve ma e anche dannosa............pera o mela sono piu che sufficenti
    ale' siamo alle solite, dannosa e addirittura non serve...

    Non arriva a 100 gr di proteine e non gli servono?.

    Come farà ad avere un bilancio azotato positivo non lo so...

    Ciao
    A

  14. #14
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    Bomba

    NEL CASO di CONTEDUCA è controproducente!

    Ed è evidente.......ARABA.....dovrebbe esserlo pure per te, no?


    Peace & Pump

    J a r o d

  15. #15
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    heheheh è dell'85...ha 18 anni...si allenerà pure da poco immagino...e con 100 gr di proteine ci son cresciuto anche io..(che sono l'ultima merdina)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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