Colazione
- Fette biscottate (3/4) Con marmellata
O
- Pane 60 gr Con marmellata
+
1 Yogurt
+
Caffèlatte + zucchero400ml

Metà mattina
Frutta (banane, mela , ecc..) 300gr
+
1 Yogurt con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness 25gr
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)

Post Allenamento
Primo piatto a scelta circa 130gr
+
Verdura cruda (1 testa di insalata)

Metà pomeriggio
Frutta (banane, mela , ecc..) 300gr
+
1 Yogurt 125ml con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness 25gr
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)

Cena
Verdura cruda (1 testa di insalata)
+
Secondo piatto a scelta

- 2 volte bianca 300/350gr
- 2 volte rossa 300/350gr
- 1 volta uova (3/4 uova sode)
- 1 volta pesce
-1 volta legumi

Altezza 205 il bf non me lo so, cmq non si vedono gli addominali

Cmq consigli sulla dieta

Ciao e grazie