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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Consigli su questa dieta aumento massa!!!

  1. #1
    m4x92 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    1

    Molto dubbioso Consigli su questa dieta aumento massa!!!



    secondo voi è giusto l'abbinamento integrazione alimentazione???


    COLAZIONE:
    -------------
    30g proteine
    150/200 ml latte
    1 frutto
    -------------
    3 yogurt 0,1 l
    1 frutto
    -------------
    6 albumi
    1 uovo intero
    1 frutto
    -------------
    300ml latte
    6 fette bisc/gallette
    Miele/Marmellata
    1 frutto
    -------------
    Omega rx 3 1g
    Polpa di Baobab

    SPUNTINO:
    100g pane integrale/8 gallette di riso
    100g fesa di tacchino/bresaola/prosciutto crudo

    PRANZO:
    100g riso/pasta
    200g carne bianca/300g pesce/3 scatolette di tonno/Legumi
    Verdure a volontà
    Omega rx 3 1g
    Multivitaminico 1g
    Vit. C-TARD 1g

    PRE-PALESTRA:
    3g creatina + 9g brioschi
    0,5 l d’acqua tiepida
    BCAA 4g
    Arginina 3g

    POST-PALESTRA:
    3g creatina + 9g brioschi+20g destrosio
    0,5 l d’acqua
    BCAA 4g
    Arginina 2g


    SPUNTINO:
    6/8 fettebisc/gallette di riso
    2 scatolette di tonno al naturale/100g di bresaola
    10 mandorle
    30g proteine

    CENA:
    150g carne rossa/200g carne bianca/300g di pesce
    Verdure a scelta
    Omega3 1g


    PRE-SONNO:
    Arginina 3g

  2. #2
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2009
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    442

    Predefinito

    Se non fornisci alcun tipo di dato su di te o sul tuo allenamento sarà difficile risponderti. Se vuoi che sia valutata la tua dieta dovresti riportare la suddivisione in macronutrienti dei singoli pasti e il tuo fabb. calorico. Ciao

  3. #3
    tia_85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jul 2007
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    125

    Predefinito

    ma soprattutto quanti grammi di proteine prendi? no perchè da una rapida occhiata ce ne sono per tre persone...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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