Inizio mondo palestra...chiedo aiuto!

[bellosei!]

Salve ragazzi;
sono un ragazzo di 22 anni alto 1,76cm e peso 85 kg.

Ho iniziato da circa 1 mese la palestra e la dieta.
Ho gia perso 7 kg ma non sono contento dei risultati.

Vado in palestra il lunedi mercoledi giovedi e venerdi,
sto iniziando adesso a conoscere il mondo della palestra ma aimè non capisco nulla di alimentazione metabolismo ecc ecc.

Il mio istruttore mi ha dato questa dieta:

Colazione:

• 250ml yogurt magro + 3 fette bisc.+ 1frutto
• 1tazza tè verde + 4 biscotti integr. + 1frutto
• 1tazza succo d’ananas o pompelmo + cereali fitness +1frutto

Spuntino:

• 2frutti
• frullato(succo d’arancia o ananas + 1banana o 1 mela)
• 2 yogurt piccoli alla frutta

Pranzo:
· 100gr riso(parboiled) + verdure + 100gr tritato o 2 scatolette di tonno
.
· Insalatone (simmenthal o tonno al nat.)+ 5gallette di riso

· .1 jocca + 3gallette di riso + 1 frutto


Spuntino:

• come ½ mattina

Cena:
· insalatone o verdura cotta abbondante + 200gr (pollo,tacchino,manzo,pesce) o 200gr di ricotta



EVITARE:
Fritture ,burro, panna, salumi ,rosticceria, bibite gassate, alcolici ,dolci ,merendine….


volevo sapere come vi sembra??
continuo a farla?

poi volevo iniziare a prendere qualcosa tipo vitamine o proteine non vorrei dire idiozie...consigliatemi voi.

Datemi una giusta via per iniziare perchè voglio veramente mettermi in forma!

spero mi rispondiate in molti grz

[Tersite]

volevi iniziare perchè? ti servono proteine quando vuoi dimagrire?
La cosa che più indispone è sentire dire che non si sa nulla ma già si vorrebbe integrare...
Detto questo senza obiettivi come facciamo a sapere cosa vuoi fare? Dimagrire? Definizione? Massa?
Prima si pianifica, poi si setta una dieta base, poi la si ritocca a seconda di come reagisce il corpo e lo stesso l'allenamento...

Inutiel dire che se uno ha un professionista che fa la dieta è un po' assurdo andare a chiedere consigli a perfetti sconosciuti. In ogni caso ci sono delle stranezze come la frutta fine pasto che nessuno metterre mai nemmeno costretto, come le fonte multiple di carboidrati ai pasti (riso+gallette+insalata+frutta...) e l'equivalenza fra 200g di carne e 200g di ricotta a cena che sono come evidente due fonti di macro distinte una di pro l'alta prevalentemente di grassi, mentre le caseine della jocca a pranzo sono discutibili.

E naturalmente in perfetto stile dieta "magra&bella" mancano i grassi...
Spero che l'istruttore non abbandoni il suo lavoro principale perchè di nutrizione sta messo veramente male...

[bellosei!]

quello che voglio fare io è perdere la pancetta superflua e mettere massa iniziare a scolpire un po il mio fisico...potete aggiustarmi questa dieta? per favoree

[simo87]

condivido tersite
ascolta le sue parole perchè sono oro

[RockyBalboa]

condivido tersite
ascolta le sue parole perchè sono oro

d'accordissimo assolutamente... ma ki è quest'incompetente?? la frutta fermenta un sacco a fine pasto, ma lo sa anke mia nonna XD sono le solite piccole regole dell'alimentazione ke conoscono tutti...è scioccante vedere ke un'istruttore dia qualcosa del genere come dieta...purtroppo spesso si trovano degli pseudo-istruttori magari messi li xke giovani inesperti e senza competenze ne qualifiche, x tenerli sottopagati, alcune palestre pagano addirittura con gli integratori o.O e questi poi sn i risultati, istruttori già piu ke discutibili, ke poi si improvvisano anke nutrizionisti/dietologi e combinano certe cose...mah...meglio da autodidatta, qualke libro sull'alimentazione (poi qlks la si studia anke alle scuole superiori, in biologia, tipo ATP, la sintesi proteica ecc ecc ecc) qualke forum come questo dove poter attingere informazioni da diverse persone esperte e competenti del settore e il gioco è fatto (grossomodo) certo è sempre meglio avere una persona preparata e competente in palestra, ma è come trovare una banconota da 500 euro x strada, mooolto difficile

[bellosei!]

scusate ok va bene non mi ha dato una cosa giusta...pero' io vi ho kiesto di darmi una mano non di insultare l'istruttore...

[Tersite]

[bestia da palestra mode on] allora sono stato parlato sbagliato? [bestia da palestra mode off]

Ascolta 1 non hai obiettivi, cosa vuoi fare? Togliere la pancetta e mettere massa? Assieme non si possono fare, è diversa la dieta, l'allenamento tutto.
Quindi o prima perdi grasso e bisognerebbe sapere dove sei ora in termini di % di grasso corporeo, senza è impossibile capire se tu possa o debba perdere un po' di grasso o se tu possa subito fare massa.
Non puoi essere definitissimo se non hai un po' di volume corporeo, altrimenti per avere gli addominali sembrerai uno scheletro.

Quindi la mano adesso è impossibile dartela perchè manca tutto: la dieta non è la sorpresa delle palle di plastica che quando ero piccolo con 50 lire prendevi semplicemente inserendo la monetina e girando la manopola.

La dieta è un sistema per indurre il tuo corpo a fare una cosa che normalmente non farebbe. QUindi non è una cosa che uno chiede su un forum e puff me la fanno.
Tu chiedi una mano e in cosa consiste la mano? Nel farti una dieta su misura?
Siamo seri, a parte il fatto che per questo genere di servizi ci sarebbero professionisti che si fanno giustamente pagare, anche fossimo un pio istituto di pesistica e non un forum di appassionati sarebbe comunque poco serio fare la dieta ad un soggetto che a stento ha comunicato altezza peso ed età...