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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Alimentazione Massa cosa ne pensate?

  1. #1
    Lord.Diablo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Alimentazione Massa cosa ne pensate?



    Ciao ragazzi il mio allenatore mi a prescritto questa alimentazione per massa:
    Colazione:
    5 fette biscottate con marmellata e 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
    spuntino:
    1 panino cn 1 etto di tacchino o prosciutto crudo o bresaola
    pranzo:
    120 gr di pasta e 200 gr di carne o 300 gr di pesce o 6 uova tra cui 5 bianchi e 1 rosso
    spuntino:
    cm lo spuntino sopra
    dopo allenamento banana
    a cena:
    60 gr di riso con 200 gr di carne o 300 gr di pesce o 4 uova 3 bianchi e 1 rosso
    Sono di costituzione magra... ho fatto gia in passato palestra... pesavo a settembre 57,5 kg. Mi sono pesato ieri dopo 1 mese e mezzo circa di alimentazione e allenamento e stavo a stomaco vuoto e stavo a 60,00 kg sono alto 1,72 e ho 16 anni.
    Cosa ne pensate?!
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    penso che non mangi ne' verdura, ne' frutta, e che nella dieta cosi impostata non ci siano fonti di grassi buoni

    ops mi era sfuggito e le proteine a colazione da dove le prendi? dal latte ps??
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    Lord.Diablo non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    penso che non mangi ne' verdura, ne' frutta, e che nella dieta cosi impostata non ci siano fonti di grassi buoni

    ops mi era sfuggito e le proteine a colazione da dove le prendi? dal latte ps??
    Bhè il mio allenatore mi a consigliato di mangiare una mela la mattina per quanto riguarda la frutta e dp l'allenamento una banana.. la mattina per il fatto delle proteine dovrei prendere le proteine in polvere.. e anke prima di andare a dormire... ma nn sono bene informato su questo campo.. se potete aiutarmi =D

  4. #4
    L'avatar di circle69
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    verdura proprio no?
    idem per i grassi

    comunque io intendevo alimenti che abbiano al loro interno un buona/discreta fonte di proteine come uova carne pesce formaggi
    esempio a colazione delle uova ci possono stare bene, magari fai delle frittatine basse e ci spalmi sopra un velo di marmellata o miele
    prima di dormire è "usanza" cercare le proteine in fonti tipo parmigiano o fiocchi di latte perche ricchi in caseine che sono di assimilazioen piu lenta ecc ecc

    per gli integratori aspetterei un po (un bel po) poi ovvio a te la scelta
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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