Buongiorno a tutti,
volevo chiedere un parere sulla dieta a zona e il mio metabolismo che non ne vuole sapere di usarla.
sono un uomo di 28 anni, faccio kickboxing 5 volte a settimana con allenamenti intensi, sono un ex agonista e anche se nn combatto più mi piace mantenere l' allenamento di una volta.sono alto 165 cm peso attualmente 71 kg ( quando facevo le gare oscillavo tra i 60 -63.5kg) e ho una massa grassa del 20% calcolata non col bioimpedenziometro ma con il metodo circonf. vita collo fianchi. Per cercare di perdere peso ho provato + volte a ricorrere alla dieta a zona, sia in forma pura (cioè eliminando tutti i carbo complessi e rispettando il numero di blocchi assegnati dal dal calcoatore, circa 1400-1500 kcal) sia con qualche adattamento, cioè ricarico glicemico post allenamento con panino anabolico e via dicendo.
I disturbi riscontrati sono stati questi: calo della prestazione sportiva (senso di spossatezza durante gli allenamenti perdita di velocità e forza esplosiva), calo della capacità di concentrazione durante lo sport (che è forse il + grave difetto perche quando sei sul ring a fare a pugni la testa ha un ruolo fondamentele), non riuscivo ad addormentarmi la notte, dormivo poco e male, nervosismo e aggressivita, un forte carico di stress tutto il giorno, mancanza della voglia di allenarmi o di fare le cose in generale (solitamente sono una persona iperattiva) e dulcis in fundo calo della libido e della prestazione sessuale(che aumentava con il protrarsi della dieta).
Ho provato la dieta a zona sia senza integrazione che con, in quel caso prendevo:
glutammina bcaa zma multivitaminico e carnitina.
Ora detto tutto ciò vi chiedo:
secondo voi cosa c' è che non va? sono io che sono strano o sbaglio qualcosa? e se sbaglio secondo voi in cosa? cosa potrei modificare e/o adattare? possibile che esistano persone non tollerano questo tipo tipo di alimentazione e che io rientri in questa categoria?
il mio obiettivo sarebbe ridurre la massa grassa al 10% ma senza ridurre la prestazione sportiva, anzi vorrei ridurla proprio per migliorarla andando ad eliminare quel peso extra che mi accompagna...
Scusate per la lunghezza del post e grazie a chiunque mi risponderà, come avrete capito di BB ne mastico poco ma in questo forum si trova molto più sull' alimentazione di uno sportivo che su un sito di un dietologo...
Segnalibri