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Discussione: Dieta massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa muscolare

    Salve,io è da un po che ho incominciato a mangiare di più,e ho incominciato a mangiare leumi,verdure,ecc
    Volevo sapere se qualcuno mi può consigliare una dieta x me.....sono alto 1.80 e peso 65 kg
    Vorrei fare una dieta x mettere su un po di massa muscolare,dato che sono molto magro

  2. #2
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  3. #3
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    negli stickies è scritto a caratteri cubitali CHE NON SI FANNO DIETE SU MISURA
    leggiti i primi 20 thread e capirai cosa serve e come comporre la tua prima dieta...

  4. #4
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    quali 20 thread?? linka

  5. #5
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    prendi i primi 10 in ordine di tempo ci saranno ripetuti n volte i consigli su come si fa una dieta o cosa non si fa.

  6. #6
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    si,ma non riesco a mettere tutto quello che serve

  7. #7
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    non ci provi nemmeno che è diverso...

  8. #8
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    scusa,x esempio questa va bene???

    Predefinito Esempi di diete x massa

    Soggetto di riferimento: adulto di sesso maschile, 65-70kg di peso, 10<%bf<15, attività leggera.

    DIETA BASE
    Colazione:
    400g latte p.s.
    60g cornflakes
    2 noci
    1 banana

    Spuntino:
    120g pane integrale
    50g bresaola
    3 noci

    Pranzo:
    100g pasta integrale
    100g pollo
    15g olio
    verdura

    Spuntino:
    120g pane integrale
    50g tonno
    15g olio

    Cena:
    300g patate
    150g pesce
    15g olio
    verdura

  9. #9
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    mancherebbero le pro a colazione, troppi carbo pessimi come pane e pasta, e distribuiti male perchè ce ne sono pochi a colazione e troppi nella seconda metà della giornata

  10. #10
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    tu che te ne intendi più di me,potresti modificarla x renderla migliore??

  11. #11
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    un ultima cosa:se vado da un dietologo me la fa una dieta x massa muscolare??' se si quanto cosat all'incirca?'

  12. #12
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    per farla dovrebbe essere in grado il problema è se sia un nutrizionista sportivo anche o solo un medico abituato a far dimagrire casalinghe facoltose.
    Il prezzo varia a seconda della quotazione del medico,sicuramente è difficile sia meno di € 200 a seduta trattandosi di una visita medica specialistica

  13. #13
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    vabbe,ma io me la faccio fare x 1 settimana e poi uso la stessa

  14. #14
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    un altra cosa.....io non posso dire di avere la pancetta,ma è solo che cio la parte superiore dell'adoome poco poco più gonfio della parte inferiore,come posso cacciare quel poco di grasso??

  15. #15
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    se è gonfio non è detto sia grasso...

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