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Discussione: dieta e allenamento consigli

  1. #1
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    Predefinito dieta e allenamento consigli

    colazione:300ml latte screm.+70 grammi crusca+30g whey
    spunt matt:4gallette riso+200g fiocchi latte
    pranzo:120griso\pasta integrali+200g carne rossa o bianca+insalata+1mela
    spuntino pom:50\70g pasta o riso integrali+150g tacchino o 100g bresaola
    post.wo:1,5mis cell mass+1banana
    cena:200g pesce o carne+60g pasta bianca o riso+verdura a volontà(no carote,patate)
    pre-nanna:1mis cell mass+30g whey
    condimenti giornalieri:5 cucchiai olio extravergine+30g parmigiano.
    bevo 2\3litri d'acqua al dì.

    questa è la mia dieta di massa come vi sembra?? sono alto 181cm x 78kg..
    metodo allenamento 4 giorni settimana stile heavy duty(stremare il muscolo)..
    1 giorno: petto + tricipiti
    2 giorno: schiena + bicipiti
    3 giorno:gambe + addome
    4 giorno:spalle
    Ultima modifica di naggia90; 13-10-2010 alle 12:45 AM Motivo: italiano disordinato

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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