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Discussione: Dieta con programma allenamento massa

  1. #1
    Brian05 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta con programma allenamento massa



    Ciao a tutti, ho sempre seguito un'alimentazione abbastanza corretta ma mi sono reso conto che senza un programma predefinito assumere le giuste quantità di carbo pro e fats è un po' impossibile...Quindi ho steso una piccola dieta in excel da abbinare ad un allenamento per massa...
    Premetto che nel post-wo ceno sempre quindi non ho messo nulla come spuntino post wo.
    Come spuntino di metà mattina a volte sostituisco con 20 gr di proteine whey sciolte in 200 ml di latte di soya.
    Pre nanna non mangio nulla di solito...è fondamentale come spuntino?
    Ultima cosa ma non meno importante...Seguo un programma per massa da circa 9 mesi, ho 24 anni, altezza 183 cm e peso 70 kg...
    Spero di avere qualche suggerimento!
    File Allegati File Allegati
    Ultima modifica di Brian05; 24-09-2010 alle 09:13 PM

  2. #2
    Brian05 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    nessuno ha qualche cosiglio? giusto per sapere se l'ho cannata completamente almeno cerco di rifarla....
    vorrei aggiungere una cosa...come potrei compensare il fatto che ho intolleranza alla frutta (quasi tutta tranne pesche ciliegie e altra frutta estiva che ovviamente non posso trovare per 9 mesi all'anno)?

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