Conteggio proteine

[david23]

Ciao a tutti, leggendo mi è sorto un dobbio, in una dieta[massa] ke sto facendo, il conteggio delle pro, deve essere solo di quelle a VB alto oppure calcolo anke quelle della pasta,pane ecc....... x farvi una idea assumo 80kg*2,2=180 g di pro di cui 120 g nobili 60 g di VB basso

grazie a tutti in anticipo.........

[orudozac]

Tutte.

[MarcoNatural]

Ciao a tutti, leggendo mi è sorto un dobbio, in una dieta[massa] ke sto facendo, il conteggio delle pro, deve essere solo di quelle a VB alto oppure calcolo anke quelle della pasta,pane ecc....... x farvi una idea assumo 80kg*2,2=180 g di pro di cui 120 g nobili 60 g di VB basso

grazie a tutti in anticipo.........

Confermo. Pure io introduco 2,2 gr di proto per kg di peso al giorno. E devo stare attento a non sforare, perché per me è facilissimo oltrepassare questa quantità. Da quel che so io per poter mettere su massa bisogna introdurre intorno ai 2 gr di proto; oltre penso non porti alcun vantaggio. A differenza di te io però peso 68 Kg. Ciaooo-o.

[Ezekius]

Le proteine vanno contate tutte, ma se ti prefiggi di assumere 2,2g/kg quella quota dovrebbe essere raggiunta da pro nobili imo.

[david23]

Confermo. Pure io introduco 2,2 gr di proto per kg di peso al giorno. E devo stare attento a non sforare, perché per me è facilissimo oltrepassare questa quantità. Da quel che so io per poter mettere su massa bisogna introdurre intorno ai 2 gr di proto; oltre penso non porti alcun vantaggio. A differenza di te io però peso 68 Kg. Ciaooo-o.

così facendo dovrei, tenere in considerazione solo il valore energetico dei prodotti con valore biologico basso e il totale delle pro solo da quelle con Vb alto.........

[orudozac]

Prova, se non hai condizioni preesistenti puoi andare oltre le 2 proteine, tanto pasta e pane non ne hanno così tante.