Cos'è il REFEED? E come si imposta?

[UncleVin]

Sento spesso parlare di 'refeed domenicale'....immagino sia uno ''strappo alla regola della solita dieta''.

Che cos'è? su che calcoli devo basarmi per un giusto refeed?

[UncleVin]

Qualche anima pia? Please

[menphisdaemon]

tecnicamente è una ricarica...è un termine che viene usato nelle diete ketogeniche cicliche. colloquialmente lo si usa per indicare un cheat meal.

[gael89]

tecnicamente è una ricarica...è un termine che viene usato nelle diete ketogeniche cicliche. colloquialmente lo si usa per indicare un cheat meal.

grazie, io e nasty stavamo impazzendo, abbiamo cercato su tutto il web

[menphisdaemon]

Si però ragazzi non esiste che mi contattiate per PM per chiedermi di intervenire...se non intervengo amen..sennò va a finire che disabilito i PM

[UncleVin]

grazie menphis....ma come si imposta? cioè, io leggo in molti casi che il refeed viene fatto di domenica...ora però la mia domanda è:

mi puoi fare un esempio pratico? cioè, si tratta di un pasto solo e diverso da tutti? per favore.

e scusa se disturbiamo noi utenti

ho notato che in una pagina del tuo diario, per esempio, hai scritto
3)Braccia devono essere dopo il refeed della domenica in quanto gruppo carente
puoi farmi capire?

[menphisdaemon]

Sfrutti le calorie del giorno prima per ottimizzare l'allenamento del gruppo più carente. Solitamente in senso gergale è un solo pasto pesante/molto

[UncleVin]

quindi si tratta di un solo pasto diverso: quando lo si fa? pranzo? cena? ci sono particolari dritte da seguire? o si fa un pasto diverso tipo 'pasta, pizza,ecc...'?

[djdo]

grazie, io e nasty stavamo impazzendo, abbiamo cercato su tutto il web

Te e nasty non fate proprio testo Con google trovi 400.000 e passa risultati, non tutti ovviamente inerenti quello di cui stiamo trattando, almeno abbiate più inventiva per le balle


Comunque il refeed è un pasto/giorno libero, non c'è molto da spiegare: ognuno si comporta come crede, non ci sono regole.

Altra cosa è se vuoi fare una ricarica di carboidrati, ma il discorso in generale resta quello.

[UncleVin]

quindi non esistono linee guida sul come farlo, tipo un pasto di tot carbo, tot pro e tot grassi....non vi è alcun conteggio, giusto?

[djdo]

Bè odio, è logico che come refeed debba essere per forza ipercalorico e, nel caso di ricariche, iperglucidico. Ma per il resto niente linee guida.

[UncleVin]

quindi (esempio) se io la domenica decidessi di concedermi un bel piattone di pasta o una bella pizza megafarcita...

[menphisdaemon]

Non basterebbe un libro a trattare l'argomento in maniera esaustiva.

[UncleVin]

menphis puoi dare una spiegazione allora? quantomeno per avere idee e linee guida