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Discussione: x menphis&co. : Post workout: quale CIBO mangiare?

  1. #1
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito x menphis&co. : Post workout: quale CIBO mangiare?



    termino il mio workout: vorrei sapere quale CIBO (e non integratori e roba simile) è consigliabile.

    la mia strategia finora era banana come postworkout e dopo un'ora un pasto proteico (logicamente tutto dettato dalla mia dieta).

    menphis mi ha bocciato questa strategia.

    quale alternativa? niente proteine in polvere, niente integratori, niente BCAA....solo cibo.

    grazie

  2. #2
    L'avatar di Abbath
    Abbath non  è collegato Mr Italia
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    Riso. e dopo 30 minuti circa pollo+altro riso eventuale...albumi vanno bene lo stesso...oppure patate dolci invece che riso...

  3. #3
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    se non usi integratori che hanno velocità di assimilazione nettamente superiore al cibo solido, non ha senso fare il doppio post wo. dopo l'allenamento fatti la doccia e poi direttamente un unico pasto solido. Le fonti sono sempre quelle: patate o riso come carbo; pollo, albumi, bresaola, fesa ecc come pro.
    Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...

  4. #4
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Escludendo suppl...albumi o pollo (magari lesso) e yams o riso...patate normali e avena a seguire come scelte.
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  5. #5
    Sperem non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Escludendo suppl...albumi o pollo (magari lesso) e yams o riso...patate normali e avena a seguire come scelte.

    maaaa......se ad esempio caro menphisdaemon ci postassi la tua dietà? :-) credo ne saremmo tutti felici :-)

  6. #6
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    quindi fatemi capire: termino il workout e mangio subito riso, e dopo una mezzora (o un ora, ditemi voi) mangio un pasto fatto da carbo (ottimo il riso) e proteine (pollo o albumi).

    siate il più precisi possibile, lo apprezzo molto. RIPETO: solo cibo, nient'altro

  7. #7
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da UncleVin Visualizza Messaggio
    quindi fatemi capire: termino il workout e mangio subito riso, e dopo una mezzora (o un ora, ditemi voi) mangio un pasto fatto da carbo (ottimo il riso) e proteine (pollo o albumi).

    siate il più precisi possibile, lo apprezzo molto. RIPETO: solo cibo, nient'altro
    Te l'hanno appena detto mi pare: doppio post wo non ha senso se non usi integratori quindi vai direttamente di pasto.

  8. #8
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    io mi alleno tardi e sto facendo così: appena finito l' allenamento succo d' uva o di frutta all' ananas/banana, dopo circa 50 minuti ceno, pro + carbo senza grassi o fibre.

  9. #9
    elise non  è collegato Mr Italia
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    io mi alleno dalle 10.30 alle 11.45 e appena ho finito mi mangio albumi (0,5 pro x kg) e gallette di riso (1 g carbo x kg). poi alle 12.45 faccio un pasto con riso, pollo, verdura. ma sono sempre indecisa se metterci olio evo o no.

    credo che comincerò anche io a fare un pasto unico invece del doppio postwO; secondo voi se passa 1 ora dalla fine dell'allenamento è troppo? o a questo punto conviene cmq preferire gli albumi ad altro visto che almeno sono più veloci?
    e soprattutto: nel caso decidessi di fare solo il pasto postwo, devo integrare il pasto normale con il postwo che facevo prima (ovvero: aggiungo quelle 22 g pro e 44 carbo al pasto con riso e pollo) oppure sostituire semplicemente il mio solito postwo con il riso e il pollo, "accontentandomi" delle 22 g di pro del petto di pollo? mi bastano? (sono 45 kg x 156)
    Ultima modifica di elise; 09-09-2010 alle 07:10 PM

  10. #10
    TheIron non  è collegato Dorian Yates
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    yams che cosa sono ?

  11. #11
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    patate dolci
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  12. #12
    L'avatar di Boromir
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    kinda

  13. #13
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    ricapitolando quindi? post-workout e dopo un'ora un pasto?
    oppure direttamente il pasto? (subito dopo? o dopo un pò di tempo?)

  14. #14
    L'avatar di Ezekius
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    Ma secondo voi queste cose (postwo immediato o 30min dopo, ecc) fanno la differenza per la maggior parte di noi? ne dubito


  15. #15
    L'avatar di NastyChris
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    forse (e ripeto, forse) dopo il workout avvengono particolari meccanismi nel fisico, il che potrebbe rendere più favorevole l'assimilazione del postworkout o del pasto dopo....magari in determinati momenti, può fare la differenza.

    sicuramente menphis saprà rispondere a questo quesito.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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