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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: parere su allenamento

  1. #1
    ultimoforci non  è collegato Principiante
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    Sep 2010
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    8

    Predefinito parere su allenamento



    Ciao a tutti...inizio con il salutarvi e ringraziarvi tutti..questo è il mio primo post sul vostro, e ora nostro forum
    Inizio con il fare una piccola descrizione di me stesso. Sono alto 178 cm e peso 85 Kg. Il mio piu grande problema è la pancia, o meglio tutta la fascia addominale è li che ho un po di grasso, anzi un bel po di grasso che vorrei scioglere Per il resto del corpo non sono messo malissimo, le gambe le ho abbastanza in forma, anche grazie al fatto che corsa bici squat e stacchi li faccio sempre Quello che mi fregava sono tutte lgli snack che mangio a lavoro..da un bel po di tempo li ho eliminati ma restano comunque le maniglie delle amore e la pancia da sciogliere. Leggendo un po di riviste ho trovato un piccolo circuito da fare per il dimagrimento, e vorrei proporlo a voi che ne sapete molto molto piu di me L allenamento è il seguente: fra parentesi metto i pesi con cui l ho fatto io....
    1-Saltelli con la corda 60''
    2-Flessioni su Swissball 20/30
    3-Rematori a busto flesso 20 (manubri da 10 kg)
    4-Squat + distensioni braccia 20 (bilanciere da 20 Kg totali)
    5-Stacchi alla rumena con manubri 20 (manubri da 10 kg)
    6-Crunch doppio con SwissBall 20
    7-Saltelli con la corda 60"
    il tutto da ripetersi 2/3 volte.
    IO ho provato a farlo venerdi in palestra e devo dire che facendolo 3 volte si arriva stremati alla fine..beh ovviamente parlo di me
    Quello che vi chiedo e qualche consiglio, magari qualche aggiunta o qualche modifica per renderlo piu personalizzato e efficacie...e ovviamente abbinero il tutto a una dieta. ...
    grazie mille per il tempo che mi dedicherete...un saluto a tutti..
    ciao ciao

  2. #2
    ultimoforci non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
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    Predefinito

    nessuno mi puo essere di aiuto?????

  3. #3
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    May 2005
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    NOVARA fuck yeah!
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    Predefinito

    sezione sbagliata questa è per l'alimentazione...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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