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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: dieta perfetta

  1. #1
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    Predefinito dieta perfetta



    salve ragazzi , dopo vari calcoli in cal e pro sono riusciuto a programmare una dieta per me perfetta....
    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
    cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca
    pre nanna : yogurt

    CHE NE PENSATE ? FACCIO BENE O NO ?

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
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    Un pò di dati su di te?
    Per essere perfetta mancano un pò di cose, tipo la le quantità negli spuntini e soprattutto i grassi totalmente assenti.
    Obiettivo massa?


  3. #3
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    il latte nn mi piace, a cena toglierei la pasta, sostituirei la carne bianca con la rossa e mettere almeno 8 noci
    prenanna con yogurt non mi piace o non lo fai proprio o lo fai con frutta secca e\o parmigiano

    comunque mancano i tuoi dati, il tuo mb e il conteggio delle kcal con ripartizione dei macro per risponderti in modo più completo

    ah.. come ti è già stato fatto notare c'è totale assenza di grassi polinsaturi oltre che di verdura

  4. #4
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    ragazzi e come posso aumentare il grasso cosa devo mangiare ??

  5. #5
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    cmq sono alto 1.85 e peso 89 kg

  6. #6
    cosimo90 non  è collegato Principiante
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    x i tuoi dati è una dieta troppo povera!!e poi cm ti hanno già detto mancano i grassi,come olio evo e frutta secca e la verdura??

  7. #7
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    secondo voi come la devo incrementare ? anche dal punto di vista degli integratori alimentari?

  8. #8
    mc2
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    piu che altro 2 volte affettato e 2 volte carne al giorno secondo me fanno male! meglio che ci metti tonno e pesce in almeno 2pasti!

  9. #9
    L'avatar di BIG10
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    non esiste la dieta perfetta ........la dieta si costruisce sulla propria persona ! Vabbè cmq grandissimo sbaglio è completamente priva di grassi..........visto il tuo peso i carbo e le pro li lascerei così però incrementerei i grassi in tutti i pasti.....

    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico (aggiungi mandorle/noci)
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno (mandorle/noci)
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca (olio)
    spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno (mandorle/noci)
    cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca (olio)
    pre nanna : yogurt (cps di omega3)



    Bye !

  10. #10
    tia_85 non  è collegato Mr Italia
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    ...ma pesce niente? Mangiare tutti i giorni a tutti i pasti solo della carne non va affatto bene... meglio mangiare il pesce piu volte che la carne durante la settimana. Ha lo stesso apporto proteico, se non superiore, e non ha la "tossicità della carne".

  11. #11
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di mandorle + multivitaminico
    spuntino : panino con 80 bresaola o prosciutto cotto o tonno + noci
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce
    spuntino : panino con 80 g bresaola o prosciutto cotto o tonno
    cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa
    pre nanna : yogurt + proteine


    Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
    post wo : 3 cps di ammino

    ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
    che ne pensate? grazie a tutti!!

  12. #12
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    allora che ne pensate???? qualche consiglio per migliorarla o va bene cosi?

  13. #13
    Cerini non  è collegato Principiante
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    pre work ouT SUCCO D ANANAS aSSOLUTAMENTE NO!ricorda che l alto ig va assunto sempre dopo mai prima...

  14. #14
    hellomoto non  è collegato Principiante
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    non lo sapevo proprio ....grazie per il consiglio

  15. #15
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da hellomoto Visualizza Messaggio
    grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


    colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + multivitaminico +30g proteine
    spuntino : 80 bresaola o 100 tonno +50g noci
    pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce +verdure+10g olio
    spuntino : panino con 80 g bresaola
    cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa +verdure+20g olio
    pre nanna : 50g grana

    Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
    post wo : 3 cps di ammino

    ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
    che ne pensate? grazie a tutti!!
    Io farei così


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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