ciao a tutti mi chiamo roby e ho 17 anni sono alto 1.90 e peso 72kg pratico calcio a livello agonistico e da domani anche palestra il mio obbiettivo era ottenere massa per il calcio dato che da quest'anno giocherò contro gente d tre quattro anni piu grande. vorrei chiedervi se la dieta che seguo e corretta:
colazione:
30 gr whey
3/4 fette biscottate con marmellata
150 gr latte parz. scremato
spuntino:
solitamente yogurt o un frutto
pranzo:
90/100 gr pasta o riso (sempre conditi)
bresaola
e insalatone
spuntino pome:
di solito uno o due frutti ma mai a ig alto
dopo allenamento in palestra:
30 gr whey
cena:
200gr carne
insalatone
la sera non tocco carboidrati (è sbagliato?)
Segnalibri