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Discussione: Diminuire la %

  1. #1
    L'avatar di david23
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    Predefinito Diminuire la %



    Ciao volevo kiedere una curiosità se uno si mette di inpegno, combinando dieta e allenamneto quanto c si mette a passare da 15 al 6-7 % di grasso(a grandi linee)?????

    per farmi una idea come oraganizzare il macrociclo

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
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    Abbastanza...potrebbero essere 6 mesi...però con la massima determinazione...conta che un 6-7% é da gara...

  3. #3
    L'avatar di david23
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    6 mesi così tanto??????? speravo in qualcosa di + rapido.........

  4. #4
    L'avatar di Spitfire
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    Ma potrebbero anche essere di più..il 6% é una condizione da gara...leggi tra le righe....

  5. #5
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    Ma potrebbero anche essere di più..il 6% é una condizione da gara...leggi tra le righe....
    infatti con il 6% puoi andare a fare una gara, diciamo ke è una percentuale dove il grasso ce ne il minimo indispensabile, quindi ci vuole tempo

  6. #6
    L'avatar di Ezekius
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    Poi se parti dal 15% penso che tu debba essere bello bello grosso per arrivare al 6% senza essere uno scheletro.


  7. #7
    L'avatar di david23
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    allora io a luglio ero 185*77kg al 6,5% in 6 pliche, adesso farò massa x arrivare intorno gli 85 kg con una % spero inferiore al 15%, in 4 mesi penso di arrivare al 6/7%.....

  8. #8
    L'avatar di Ezekius
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    Ma per arrivare a 85 kg penso starai ben lontano dal 15% se adesso sei al 6%.


  9. #9
    L'avatar di david23
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    A nn ne ho idea, quando sarò a 85 kg a ke % sarò secondo te???

  10. #10
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    Dipende quanto sei pulito a crescere e quanto tempo ci metti a metterli i kg, ma cmq non credo proprio che arrivi fino al 15%.


  11. #11
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    me lo auguro ankio, questo è come ho oraganizzato il macrociclo:
    Il mio MACROCICLO
    Si parte dopo 3 sett di preparazione si parte dal 30 agosto 2010:
    Dati 1RM
    -squat 100 kg
    -panca 72 Kg
    -stacco 90 kg
    Organizzarzione macrociclo:
    -05 settimane FORZA[dal 30-08-->01-10]
    -Calcolo 1RM [dal 04-10->08-10]
    -12 settimane MASSA[dal 11-10-->31-12]
    BILANCIO: se arrivo a circa 85-86 kg al BF intorno al <15% si parte con 3-4 mesi di definizione x arrivare ad aprile al 6% circa..........

    Io dei calcoli nn mi fido ma x avere una idea ecco qua:PARTIAMO.........

  12. #12
    L'avatar di Spitfire
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    Ma sai che il 6% é una % molto complessa (ehm ehm) da raggiungere?

  13. #13
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    i massimali non sono il max consiglio un periodo di forza di almeno 2 mesi prima della massa......questo in rapporto al tuo peso......

  14. #14
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    hai ragione ho dei massimali pessimi, infatti è due anni ke faccio palestra all'inizio ero 110 kg col 22-24% di grasso e ho sempre segiuto un programma di definizione strascurando la forza tanto ke sn arrivato a 77 kg col 6,5%, però adesso ho visto ke c si riesce e tirarsi e quindi ho deciso di far massa........

  15. #15
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    Ma come lo hai calcolato il 6,5 %?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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