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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Dieta massa:fatta bene?

  1. #1
    L'avatar di Giggio_Pecs
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    Predefinito Dieta massa:fatta bene?



    Hola ragazzi....come detto qui http://www.bbhomepage.com/forum/show...725#post555725 cerco di comporre la mia dieta per la massa....
    Allora,seguendo lo schema come qui riportato http://www.bbhomepage.com/forum/show...uando-perch%E8 ,e questo http://www.bbhomepage.com/forum/show...-Massa-Leggete... calcolo il mio fabbisogno calorico,contando che..ho 18 anni,sono alto 1.73 e peso 65 /66 kg e a Settembre incomincio il mio 3 mese.
    Allora primo dubbioer quanto riguarda il fabbisogno calorico....c'è uno strumento online per ottenerne uno alquanto preciso? Perchè se faccio 66 x 33 =2178.....se invece uso allcuni calcolatori online...mi esce 2800/2700 calorie.....come risolvo? altrimenti non riesco ad andare avanti nel procedimento di composizione della dieta......Grazie per la vostra pazienza.

  2. #2
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    Io inizierei con una dieta da 2500 kcal. Poi in base a come reagisci aumenterei le kcal gradualmente.


  3. #3
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    Ezekius intendi 2500 kcal senza il 15-20 % di kcal in piu o compreso?

  4. #4
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    Ciao ragazzi....ho provato a comporre una sorta di dieta,ma non ci sono riuscito,in quanto,non credo,anzi sono certo,di avere le conoscenze certe di un nutrizionista.
    Pertanto credo che mi rivolgerò a quest'ultimo,con lo scopo di seguire una dieta ad hoc e precisa.
    Ora mi sorge un piccolo problema....se prendo appuntamento con un dietologo...come faccio a sapere se lui effettua la divisione 50/20/30...?
    Ultima modifica di Giggio_Pecs; 24-08-2010 alle 05:59 PM

  5. #5
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    uppino

  6. #6
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    Se ti affidi a un dietologo, ascoltalo in tutto e per tutto. La "regola" 50/20/30 non è scrtitta sulla pietra ma è solo un punto di partenza.


  7. #7
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    Ho capito...grazie mille Ezekius ^_^

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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